Nosalty logó

Kókuszgolyó kissé másként

Name: Kókuszgolyó kissé másként
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Sütőtök; 10 dkg Földimogyoró; 25 dkg Sovány túró; 10 dkg Kekszmorzsa; 30 ml Rumaroma fehér rum aroma; 15 dkg Kókuszreszelék; 3 ek Porcukor; 15 dkg Kókuszreszelék golyók forgatásához; 20 dkg Meggybefőtt golyók közepébe; 1 dl Barna rum meggykompót áztatáshoz; 2 teáskanál Instant kakaópor díszítéshez

Gabimami58

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg sütőtök
10 dkg földimogyoró
25 dkg sovány túró
10 dkg kekszmorzsa
30 ml rumaroma (fehér rum aroma)
15 dkg kókuszreszelék
3 ek porcukor
15 dkg kókuszreszelék (golyók forgatásához)
20 dkg meggybefőtt (golyók közepébe)
1.5 dl barna rum (meggykompót áztatáshoz)
2 teáskanál instant kakaópor (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

643

Kalória

14.9g

Fehérje

41.9g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

37.4g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír

25g sütőtök

9 kcal
17g földimogyoró

95 kcal
42g sovány túró

39 kcal
17g kekszmorzsa

70 kcal
5g rumaroma

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
4g porcukor

14 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
33g meggybefőtt

24 kcal
25g barna rum

58 kcal
1g instant kakaópor

4 kcal

Összesen 643 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír

150g sütőtök

57 kcal
100g földimogyoró

567 kcal
250g sovány túró

235 kcal
100g kekszmorzsa

419 kcal
30g rumaroma

0 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
21g porcukor

81 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
200g meggybefőtt

144 kcal
150g barna rum

347 kcal
6g instant kakaópor

23 kcal

Összesen 3853 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír

11.5g sütőtök

4 kcal
7.7g földimogyoró

43 kcal
19.1g sovány túró

18 kcal
7.7g kekszmorzsa

32 kcal
2.3g rumaroma

0 kcal
11.5g kókuszreszelék

76 kcal
1.6g porcukor

6 kcal
11.5g kókuszreszelék

76 kcal
15.3g meggybefőtt

11 kcal
11.5g barna rum

27 kcal
0.5g instant kakaópor

2 kcal

Összesen 295 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

42.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

388.4 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

40 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

75 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

37.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

175 micro
β-karotin

887 micro
β-crypt

729 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 643 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

89.4 g

Zsír

Összesen

254.1 g
Telített zsírsav

181 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2330.4 g
Cink

10 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

242 mg
Vas

16 mg
Magnézium

495 mg
Foszfor

1043 mg
Nátrium

448 mg
Réz

4 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

251.5 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

224.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

670 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

301 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1051 micro
β-karotin

5325 micro
β-crypt

4373 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 3853 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
31% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

178.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

17.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

407 micro
β-crypt

335 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

Sütőtököt feldaraboljuk, magokat kikaparjuk belőle, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, 250 fokon 40 perc alatt puhára sütjük.
Ha megsült, langyosra hűtjük, sárga részét kaparjuk ki belőle, 15 dkg-ot használunk fel.
Egy közepes tálba tesszük a többi hozzávalóval együtt, és jól összedolgozzuk kézzel. Félretesszük, és az áztatott kompótot leszűrjük, egy kis tálba tesszük, amikor a golyókat formáljuk, egy szemet teszünk a közepébe, s tovább tenyérrel golyóvá formázzuk.
Tálkába kókuszreszeléket öntünk, a golyókat meghempergetjük benne, tálcára rakjuk őket sorban.
Ha az összessel végeztünk, 2 teáskanálnyi instant kakaóporral megszórjuk. Vagy színes cukordrazséval.
1 órát hűtőben pihentetjük, és tálalhatjuk is. Ami megmarad, hűtőbe tesszük, mivel túrós, nehogy tönkremenjen, no persze, ha marad belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30

Már a hagyományos kókuszgolyót mindenki ismeri, én most változtattam rajta, kis családom először azt mondta, de mama, tök is van benne. Amikor megkóstolták, vélemény az volt, ugye máskor ilyet készítesz, de legalább ötször ennyit, annyira ízlett nekik. Ezért én a rumot egy kis koffeinmentes kávéval hígítottam fel, gondolva a gyerekekre. Boldog voltam, hogy ilyen nagy sikere volt, és kérik, következő alkalommal még többet készítsek.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Kókuszgolyó zabpehelyből

Házi Bounty

Kókuszgolyó Barbi84 konyhájából

Csokis-meggyes kókuszgolyó

Light kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept