Nosalty logó

Kókuszgolyó kölesből

Name: Kókuszgolyó kölesből
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Köles; 3 dl Víz; 1 dkg Xilit; 15 csepp Folyékony édesítőszer érzéssel; 20 g Kókuszreszelék; 1 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 narancsból nyert Narancslé; 10 csepp Mandulaaroma

Cordelia

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg köles
3 dl víz
1 dkg xilit
15 csepp folyékony édesítőszer (érzéssel)
20 g kókuszreszelék
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 narancsból nyert narancslé
10 csepp mandulaaroma

Tápanyag és kalória

288

Kalória

6.5g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

194g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

50g köles

189 kcal
150g víz

0 kcal
5g xilit

12 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
45g narancslé

21 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 288 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

100g köles

378 kcal
300g víz

0 kcal
10g xilit

24 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
90g narancslé

42 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 576 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

19.2g köles

73 kcal
57.7g víz

0 kcal
1.9g xilit

5 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.8g kókuszreszelék

25 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
17.3g narancslé

8 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

16 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

194 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 288 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.3 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

31 mg
Vas

4 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

93.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

387.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

133 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 576 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

107.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a kölest háromszor annyi vízben és a narancs levében. 20 perc, és hozzáadjuk a nyírfacukrot (xilitet).
Amikor már langyos, beletesszük a kakaóport, a mandulaaromát és az édesítőt.
Ha kész a köles, megvárjuk, míg kihűl, és utána golyókat formálunk belőle, és meghempergetjük a kókuszreszelékben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Nagyon régóta keresek egy egészséges kókuszgolyót, mert mostanában igyekszem finoman, de egészségesen főzni. Megdöbbentő, de ez egyáltalán nem lehetetlen. Ennek a kókuszgolyónak az állaga nagyon hasonlít az eredetihez, bár legközelebb lehet, hogy az egészet gyümölcslében fogom főzni víz helyett.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Kókuszos zabpehelygolyók

Sült kókuszgolyó

Meggyes-csokis kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Kókuszos golyó Erikamamától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept