bonbonok kókuszgolyó

Kókuszgolyó light Sütőtöktől

Sütőtök89

Sütőtök89

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 ek zabpehely
• 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
• 1 ek xilit (vagy bármilyen édesítőszer)
• 50 ml mandulatej (vagy kókusztej)
• 2 teáskanál cukormentes lekvár
• 5 csepp rumaroma
• 1 késhegynyi fahéj
• 5 dkg aszalt gyümölcsök (cukrozatlan aszalt meggy)
• 2 ek kókuszreszelék

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• anyák napja
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

374

Kalória

6.4g

Fehérje

67.5g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

19.1g

Víz

-

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

24.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 30g zabpehely

  114 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 50g mandulatej

  19 kcal

• 16g cukormentes lekvár

  18 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 50g aszalt gyümölcsök

  120 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

Összesen 374 kcal

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 30g zabpehely

  114 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 50g mandulatej

  19 kcal

• 16g cukormentes lekvár

  18 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 50g aszalt gyümölcsök

  120 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

Összesen 374 kcal

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 17.9g zabpehely

  68 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 6g xilit

  14 kcal

• 29.8g mandulatej

  11 kcal

• 9.5g cukormentes lekvár

  11 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 29.8g aszalt gyümölcsök

  71 kcal

• 7.1g kókuszreszelék

  47 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.5 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  19.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  197 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  128 micro

Összesen 374 kcal

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.5 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  19.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  197 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  128 micro

Összesen 374 kcal

• 6% Fehérje
• 66% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 18% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.2 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  11.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  117 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  76 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet megdaráljuk, de nem teljesen lisztté, néhány durvább darabka maradhat benne.
2. Összedolgozzuk a hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével. Annyi tejet adagoljunk hozzá, hogy könnyen formázható masszát kapjunk!
3. A masszából kis golyókat formálunk a tenyerünkkel, majd meghempergetjük őket a kókuszban. A közepükbe tehetjük a meggy szemeket, vagy csak szépen köréjük szórhatjuk a tányérra.
4. Azonnal fogyasztható, nem kell állni hagyni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Újabb fogyókúrás nasi, ha már nagyon nem bírjuk cérnával. :) Egészséges, kiadós. Nem csak desszertnek, reggelire/tízóraira is tökéletes az alapanyagok miatt.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Sült kókuszgolyó

Kókuszgolyók zizivel

Csokis-meggyes kókuszgolyó

Kókuszos golyó Erikamamától

Kókuszgolyó kezdőknek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukormentes bonbon
• raffaello golyó
• praliné
• trüffel
• marcipános bonbon

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept