Nosalty logó

Kókuszgolyó - mentesen

Name: Kókuszgolyó - mentesen
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Háztartási keksz; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Xilit porxilit; 30 ml Rumaroma csomag; 2 dl Növényi tej; 6 ek Meggylekvár; 1 dkg Kókuszreszelék 3-4 kis tálnyi szükséges

Zottyó

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg háztartási keksz
4 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg xilit (porxilit)
30 ml rumaroma (csomag)
2 dl növényi tej
6 ek meggylekvár
1 dkg kókuszreszelék (3-4 kis tálnyi szükséges)

Tápanyag és kalória

731

Kalória

13.6g

Fehérje

146.1g

Szénhidrát

11g

Zsír

54.2g

Víz

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

41.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír

125g háztartási keksz

524 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
25g xilit

60 kcal
8g rumaroma

0 kcal
50g növényi tej

24 kcal
30g meggylekvár

83 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
100g xilit

240 kcal
30g rumaroma

0 kcal
200g növényi tej

94 kcal
120g meggylekvár

334 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 2920 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír

50g háztartási keksz

210 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
10g xilit

24 kcal
3g rumaroma

0 kcal
20g növényi tej

9 kcal
12g meggylekvár

33 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

663.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

407 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

146.1 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

54.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.5 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2655.4 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

314 mg
Vas

7 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

1629 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

584.5 g
Cukor

165 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

216.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 2920 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
5% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

58.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

21.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

A háztartási kekszet ledaráljuk.
Hozzáadjuk a kakaóport és a porcukrot (nyírfát használtam). Összekeverjük, és a porcukrot is elmorzsoljuk.
Hozzáöntjük a rumot, összekeverjük, és elkezdjük összegyúrni az alapanyagokat.
Ezt követően hozzáadjuk a meggylekvárt. (Használhatunk sárgabaracklekvárt is, de a nagymamám mindig meggybefőtt levét adta hozzá, így inkább ehhez vagyok hozzászokva). Összegyúrjuk, amennyire csak tudjuk.
Utolsó alapanyagként jön a növényi tej (én kókusz ízesítésű mandulatejet használok). Tovább gyúrjuk a süteményt, amíg az egész összeáll. Ha még kicsit szétesik, akkor lekvárt kell hozzáadni.
Amikor összeállt az egész, egy tálba kókuszreszeléket öntünk. És vizes kézzel golyókat formázunk, majd beleforgatjuk a kókuszreszelékbe. Utána a hűtőbe helyezzük, hogy kicsit hidegebb legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Nagyon szeretem a kókuszgolyót, de nagymamám receptje szerint vaj és tej is szerepelt benne. Mivel a tejtermékeket igyekszem kiűzni az étrendemből, bajban voltam, hogyan fogok finomságokat enni. A tejjel nem volt gond, a vajjal adódtak problémák. Aztán láttam, hogy máshol lekvárral helyettesítik. Gondoltam, kipróbálom. Végül kicsit a saját ízlésemnek megfelelően alakítottam, illetve a cukor mennyiségét csökkentettem. Rossz nézni, milyen sok porcukrot kell az alapanyagok közé önteni.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Proteines kókuszgolyó

Kókuszgolyó ahogy Tinka készíti

Mascarponés túrós kókuszgolyók

Kókuszgolyó Nudli7 konyhájából

Aszalt meggyes kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept