Nosalty logó

Kókuszgolyó zabpehelyből

Name: Kókuszgolyó zabpehelyből
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Zabpehely; darált 10 dkg Dió; 15 dkg Porcukor; 5 ek Cukrozatlan kakaópor; 15 dkg Margarin; 3 ek Sárgabaracklekvár; 10 ml Rumaroma; 2 dl Feketekávé; 10 dkg Kókuszreszelék

Dina79

10adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A masszához

100 dkg zabpehely
10 dkg dió
15 dkg porcukor
5 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg margarin
3 ek sárgabaracklekvár
10 ml rumaroma
2 dl feketekávé

A hempergetéshez

10 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

706

Kalória

16.4g

Fehérje

93.9g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

35.6g

Víz

Koleszterin

14.3g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

100g zabpehely

379 kcal
10g dió

65 kcal
15g porcukor

58 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
15g margarin

108 kcal
6g sárgabaracklekvár

17 kcal
1g rumaroma

0 kcal
20g feketekávé

2 kcal

A hempergetéshez

10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 706 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

1000g zabpehely

3790 kcal
100g dió

654 kcal
150g porcukor

581 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
150g margarin

1076 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
10g rumaroma

0 kcal
200g feketekávé

18 kcal

A hempergetéshez

100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 7060 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír

A masszához

54.9g zabpehely

208 kcal
5.5g dió

36 kcal
8.2g porcukor

32 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8.2g margarin

59 kcal
3.3g sárgabaracklekvár

9 kcal
0.5g rumaroma

0 kcal
11g feketekávé

1 kcal

A hempergetéshez

5.5g kókuszreszelék

36 kcal

Összesen 387 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

846.3 g
Cink

5 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

73 mg
Vas

6 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

505 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

93.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

35.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

183 micro

Összesen 706 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

164.1 g

Zsír

Összesen

323.3 g
Telített zsírsav

101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

108 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8463.4 g
Cink

45 mg
Szelén

322 mg
Kálcium

730 mg
Vas

56 mg
Magnézium

2044 mg
Foszfor

5052 mg
Nátrium

161 mg
Réz

8 mg
Mangán

45 mg

Szénhidrát

Összesen

939 g
Cukor

200 mg
Élelmi rost

143 mg

Víz

Összesen

355.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1230 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

164 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

453 micro
Kolin:

501 mg
Retinol - A vitamin:

1152 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

927 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1828 micro

Összesen 7060 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
18% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

40 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

19.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 387 kcal

Elkészítés

A masszához

A margarin felolvasztjuk.
Az összes hozzávalót egy tálba készítjük, és félkemény masszává gyúrjuk. A zabpehely több nedvességet igényel, ezért szükség szerint adagoljuk hozzá a kávét! Kávé helyett a baracklekvár mennyiségét is lehet növelni. A lényeg, hogy jól formázható masszát kapjunk.
Kis golyókat formálunk, kókuszreszelékbe hempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Pillanatok alatt elkészíthető, így ha váratlan vendég érkezik, ezzel a recepttel gyors édességet tudunk varázsolni az asztalra. Kisgyermekes anyukák a gyerkőcöket is bevonhatják az elkészítésbe, kiváló anya-gyermek program. A golyók belsejébe tehetünk rumos meggyet és mandulát is. Forgathatjuk darált dióba, vagy holland kakaóporba is. Így akár egy adagból többféle desszert is készülhet.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Aszalt szilvás-kókuszos golyó

Laktózmentes kókuszgolyó

Paleo kókuszgolyó

Kakaós golyók

Meggyes-mazsolás kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept