Nosalty logó

Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo

Name: Kókuszhabos mákos linzerszelet paleo
Prep time: 1 h
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Gesztenyeliszt; 10 dkg Mandulaliszt; 1 db Tojás; 3 ek Erythritol; 9 dkg Kókuszzsír; 20 dkg Mák darált; 5 ek Erythritol; 0 citromból nyert Citromlé; 1 kávéskanál Vanília kivonat; 1 dl Kókusztej; 1 dl Víz; 4 db Tojásfehérje; 4 ek Erythritol; 6 ek Kókuszreszelék; 1 csipet Só

Timce

12adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Linzer alap

10 dkg gesztenyeliszt
10 dkg mandulaliszt
1 db tojás
3 ek erythritol
9 dkg kókuszzsír

Töltelék

20 dkg mák (darált)
5 ek erythritol
0.5 citromból nyert citromlé
1 kávéskanál vanília kivonat
1 dl kókusztej
1 dl víz

Hab

4 db tojásfehérje
4 ek erythritol
6 ek kókuszreszelék
1 csipet só

Tápanyag és kalória

255

Kalória

8.8g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

31.8g

Víz

15g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

870.4mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír

Linzer alap

8g gesztenyeliszt

27 kcal
8g mandulaliszt

24 kcal
5g tojás

6 kcal
3g erythritol

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Töltelék

17g mák

88 kcal
4g erythritol

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
8g kókusztej

16 kcal
8g víz

0 kcal

Hab

13g tojásfehérje

7 kcal
3g erythritol

0 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 255 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír

Linzer alap

100g gesztenyeliszt

323 kcal
100g mandulaliszt

283 kcal
55g tojás

69 kcal
30g erythritol

0 kcal
90g kókuszzsír

803 kcal

Töltelék

200g mák

1050 kcal
50g erythritol

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
100g víz

0 kcal

Hab

160g tojásfehérje

83 kcal
40g erythritol

0 kcal
36g kókuszreszelék

238 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3050 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír

Linzer alap

9.2g gesztenyeliszt

30 kcal
9.2g mandulaliszt

26 kcal
5.1g tojás

6 kcal
2.8g erythritol

0 kcal
8.3g kókuszzsír

74 kcal

Töltelék

18.5g mák

97 kcal
4.6g erythritol

0 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
9.2g kókusztej

18 kcal
9.2g víz

0 kcal

Hab

14.8g tojásfehérje

8 kcal
3.7g erythritol

0 kcal
3.3g kókuszreszelék

22 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 281 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

246 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

31.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 255 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

105.1 g

Zsír

Összesen

236.8 g
Telített zsírsav

124 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

60 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6335.6 g
Cink

18 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

2947 mg
Vas

25 mg
Magnézium

798 mg
Foszfor

2032 mg
Nátrium

417 mg
Réz

4 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

141.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

381.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 3050 kcal

12% Fehérje
16% Szénhidrát
27% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

272 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

Linzer alap

A linzertészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd hagyjuk pihenni egy órát.
Miután kivesszük, egy kisebb, sütőpapírral bélelt, zsírozott tepsibe egyengetjük a tésztát. Nem a szokásos nyújtható linzer alap, kisebb darabokban kell a tepsibe simítani.

Töltelék

Míg a tészta pihen, a töltelék hozzávalóit összekeverjük, majd feltesszük főni. Épp hogy csak egyet-kettőt forr, és le is vesszük.
Rákanalazzuk a tepsiben lévő tésztára.
Légkeveréses sütőben 160 fokon kb. 20 percig sütjük, míg megpirul a széle.

Hab

A tojásfehérjéket csipet sóval félig felverjük.
Közben hozzáadagoljuk az édesítőt és a kókuszreszeléket is.
Végül rásimítjuk az egészet a sütire, és még visszatoljuk a sütőbe sülni, míg enyhe színt kap a hab.

Recept infó

Előkészítés ideje: 60 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Ezt a sütit karácsonyra készítettem el, mikor otthon voltam a családomnál, hogy számomra is legyen édesség szaloncukor helyett, így került bele mindenféle jó: mandula, gesztenye, mák, kókusz. :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Gesztenyelisztes lepény

Bogyós gyümölcsökkel és dióval teli zabpelyhes süti

Karácsonyi bűntudatmentes narancsos süti

Zabpelyhes szilvás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept