kelt tészta kókuszos csiga

Kókuszkonty

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 50 dkg finomliszt
• 25 dkg margarin
• 3 db tojássárgája
• 2.5 dkg élesztő
• 1 dl tej

A töltelékhez

• 4 db tojásfehérje
• 20 dkg porcukor
• 20 dkg kókuszreszelék

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1517

Kalória

24.5g

Fehérje

160.6g

Szénhidrát

88.6g

Zsír

73.9g

Víz

162.8g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

55.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír

A tésztához

• 125g finomliszt

  455 kcal

• 63g margarin

  448 kcal

• 15g tojássárgája

  48 kcal

• 6g élesztő

  7 kcal

• 25g tej

  14 kcal

A töltelékhez

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 50g porcukor

  194 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

Összesen 1517 kcal

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír

A tésztához

• 500g finomliszt

  1820 kcal

• 250g margarin

  1793 kcal

• 60g tojássárgája

  193 kcal

• 25g élesztő

  26 kcal

• 100g tej

  56 kcal

A töltelékhez

• 160g tojásfehérje

  83 kcal

• 200g porcukor

  774 kcal

• 200g kókuszreszelék

  1320 kcal

Összesen 6065 kcal

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír

A tésztához

• 33.4g finomliszt

  122 kcal

• 16.7g margarin

  120 kcal

• 4g tojássárgája

  13 kcal

• 1.7g élesztő

  2 kcal

• 6.7g tej

  4 kcal

A töltelékhez

• 10.7g tojásfehérje

  6 kcal

• 13.4g porcukor

  52 kcal

• 13.4g kókuszreszelék

  88 kcal

Összesen 407 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 21% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  24.5 g

Zsír

• Összesen

  88.6 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  163 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  683.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  327 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  160.6 g

• Cukor

  55 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  73.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  569 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  110 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  536 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  394 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  187 micro

Összesen 1517 kcal

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 21% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  97.9 g

Zsír

• Összesen

  354.4 g

• Telített zsírsav

  160 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  110 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  67 g

• Koleszterin

  651 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2734.9 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  275 mg

• Kálcium

  344 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  328 mg

• Foszfor

  1307 mg

• Nátrium

  443 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  642.4 g

• Cukor

  221 mg

• Élelmi rost

  48 mg

Víz

• Összesen

  295.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2276 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  25 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  131 micro

• K vitamin:

  235 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  441 micro

• Kolin:

  629 mg

• Retinol - A vitamin:

  2143 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  1578 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  746 micro

Összesen 6065 kcal

• 7% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 26% Zsír
• 21% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  23.7 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  182.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  19.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  143 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  106 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 407 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A lisztet összegyúrjuk a rámával, a tojással, és az élesztővel, majd hagyjuk kb. 20 percet kelni.
2. Kb. 1 cm vastagra nyújtjuk ki, és megint hagyjuk kelni, amíg elkészítjük a krémet.
3. A tojásfehérjét a porcukorral kemény habbá verjük, és elkeverjük lassan a kókusszal, majd rákenjük a kinyújtott tésztára.
4. Óvatosan feltekerjük a tésztát, és ujjnyi vastag korongokat vágunk belőle, amit a sütőpapírral kibélelt tepsibe helyezünk, 5 cm távolságra egymástól.
5. Aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

A család egyik kedvenc süteménye, és szerintem nagyon egyszerű elkészíteni!

Hasonló receptek

Összes kókuszos csiga

Kókuszos csiga 3. - habos

Kókuszos habkarika

Kókuszhabos csiga

Kókuszos csiga ahogy huzsi készíti

Kókuszos csiga kiscsillagtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ökörszem
• almás csiga
• fahéjas csiga
• aranygaluska
• bukta

További receptek

bukta

Húsvéti lekváros bukta

Húsvétkor nálunk mindig készül valami játékos finomság is a klasszikusok mellé, és így született meg a nyuszi alakú lekváros bukta ötlete. A puha, foszlós tészta(a Budafoki ...

Nosalty

aranygaluska

Nagyon vajas aranygaluska

Pihe-puha, szaftos kelt tészta, rengeteg dió és krémes vaj, melyeket mind körbejár a citromhéj intenzív aromája: ez az aranygaluska. Ki ne szeretné ezt a desszertet, pláne egy selymes ...

Fekete Melinda

fahéjas csiga

Fahéjas csiga sütőtökkel

A cinnamon roll egy igazán lélekmelengető süti, ami az USA-ban nagyon népszerű. Már Magyarországon is van pár üzlet, ami ilyen csigákat árusít. Mi most egy igazi hűvös időre ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept