édes süti mikrós süti

Kókuszkrémes-kakaós kráter

NS

NS

1adag

Idő

7p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 4 csapott ek finomliszt
• 2 ek cukor
• 1 tk sütőpor
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 2 ek napraforgó olaj
• 2 ek tej
• 1 db tojás

A krémhez

• 2 ek napraforgó olaj
• 1.5 csapott ek finomliszt
• 1.5 dl tej
• 5 dkg kókusz
• 1 ek cukor

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

987

Kalória

22.4g

Fehérje

98.8g

Szénhidrát

60g

Zsír

67.6g

Víz

180g

Koleszterin

13.4g

Élelmi rost

40.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

A krémhez

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 50g kókusz

  177 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

Összesen 987 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

A krémhez

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 50g kókusz

  177 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

Összesen 987 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 9.7g finomliszt

  35 kcal

• 4.8g cukor

  19 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 4.8g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 3.9g napraforgó olaj

  34 kcal

• 4.8g tej

  3 kcal

• 13.3g tojás

  17 kcal

A krémhez

• 3.9g napraforgó olaj

  34 kcal

• 3.6g finomliszt

  13 kcal

• 36.2g tej

  20 kcal

• 12.1g kókusz

  43 kcal

• 2.4g cukor

  9 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  60 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1481.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  409 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  134 mg

• Foszfor

  557 mg

• Nátrium

  327 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.8 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  67.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  261 micro

Összesen 987 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  60 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1481.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  409 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  134 mg

• Foszfor

  557 mg

• Nátrium

  327 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.8 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  67.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  261 micro

Összesen 987 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  14.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  357.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  79 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.9 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  16.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Tészta:
2. Minden hozzávalót egy tálban egynemű masszává keverünk, majd beleöntjük egy müzlis tálba.
3. Betesszük a mikróba, és 4 perc alatt megsütjük.
4. Kivesszük, és egy kis tányérra kiborítjuk, 3-ba vágjuk, és betöltjük a kókuszos krémmel.
5. Hűtőbe tesszük, majd fogyasztjuk.
6. Krém:
7. Az olajat forrósítjuk, majd beletesszük a lisztet, mikor forr, felöntjük a tejjel, hozzáadjuk a kókuszt, a cukrot, és addig kavarjuk a tűz fölött, míg be nem sűrűsödik.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 4 p

Keresgéltem receptek között, és rátaláltam. Az eredeti recept szerint ez bögrében készül, de így szerintem sokkal szebb. Nem gondoltam, hogy ilyen jól fog kinézni, mikor kiborítom, így úgy döntöttem, hogy megosztom veletek! :)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Kollégisták három perces finomsága

3 perces paleo süti

Áfonyás reggeli bögrében

Kókuszos bögrés süti mikróban

A legjobb mikrós süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• őzgerinc sütemény
• csokoládékenyér
• sütikoszorú
• túró rudi
• fordított süti

További receptek

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

fordított süti

Fordított szilvás málétorta

Egy pofonegyszerű fordított sütemény receptje következik, ami őszies szilvával és kukoricadarás tésztával csábít el. Fűszeresen fahéjas, a málétól pedig épp kellemesen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept