Nosalty logó

Kókuszkrémes kakaós sütemény

Name: Kókuszkrémes kakaós sütemény
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 15 dkg Margarin; 1 csomag Sütőpor; 15 dkg Porcukor; 1 db Tojás; 1 ek Tejföl; 6 db Tojásfehérje; 10 dkg Porcukor; 25 dkg Kókuszreszelék

Maria.

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

30 dkg finomliszt
2 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg margarin
1 csomag sütőpor
15 dkg porcukor
1 db tojás
1 ek tejföl

A fehér krémhez

6 db tojásfehérje
10 dkg porcukor
25 dkg kókuszreszelék

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

847

Kalória

14.2g

Fehérje

92.8g

Szénhidrát

49.5g

Zsír

55.1g

Víz

32g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

45.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

50g finomliszt

182 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
25g margarin

179 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g porcukor

97 kcal
9g tojás

12 kcal
3g tejföl

7 kcal

A fehér krémhez

40g tojásfehérje

21 kcal
17g porcukor

65 kcal
42g kókuszreszelék

275 kcal

Összesen 847 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
150g margarin

1076 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g porcukor

581 kcal
55g tojás

69 kcal
20g tejföl

40 kcal

A fehér krémhez

240g tojásfehérje

125 kcal
100g porcukor

387 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal

Összesen 5072 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

23.1g finomliszt

84 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
11.6g margarin

83 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
11.6g porcukor

45 kcal
4.2g tojás

5 kcal
1.5g tejföl

3 kcal

A fehér krémhez

18.5g tojásfehérje

10 kcal
7.7g porcukor

30 kcal
19.3g kókuszreszelék

127 kcal

Összesen 391 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

939.9 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

182 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

388 mg
Nátrium

255 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.8 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 847 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.1 g

Zsír

Összesen

297 g
Telített zsírsav

171 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5639.2 g
Cink

9 mg
Szelén

216 mg
Kálcium

1090 mg
Vas

17 mg
Magnézium

434 mg
Foszfor

2330 mg
Nátrium

1529 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

556.6 g
Cukor

272 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

330.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1331 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

142 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

256 mg
Retinol - A vitamin:

1254 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

920 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

306 micro

Összesen 5072 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

434.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

25.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 391 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összemorzsoljuk, pici tejföllel ruganyos tésztát gyúrunk belőle. Két részre osztjuk, és az egyik felét belenyújtjuk a tepsibe.
A fehér krémhez a tojások fehérjéből kemény habot verünk a porcukorral.
Belekeverjük a kókuszreszeléket, majd a krémet rákenjük a tepsire rakott tésztára.
Kinyújtjuk a tészta másik felét, rátesszük a kókuszos krémre, és előmelegített sütőben kisütjük.
A süteményt csokoládémázzal öntjük le.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Eredetileg ez egy kókuszos krémes receptje, de én lehagytam róla a sárga krémet. Így csak kókuszos süti lett belőle.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Rumos krémes kozák sapkák

Raffaello kocka

Kókuszos krémes sütemény Edit konyhájából

Szénhidrátcsökkentett kókuszkocka

Diétásabb kókuszkocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept