Nosalty logó

Kókuszlisztes karob muffin

8adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

110 g brazil dió - paradió
110 g napraforgómag
2 ek karob por (púpos)
120 g kókuszliszt
200 g nádcukor
1 csomag sütőpor
1 csipet só
2 dl olívaolaj
4 db tojás
3 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

606

Kalória

11.6g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

49.1g

Zsír

47.3g

Víz

90g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

14g brazil dió - paradió

91 kcal
14g napraforgómag

80 kcal
2g karob por

3 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
25g nádcukor

95 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
28g tojás

35 kcal
38g kókusztej

74 kcal

Összesen 606 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

110g brazil dió - paradió

725 kcal
110g napraforgómag

642 kcal
12g karob por

27 kcal
120g kókuszliszt

311 kcal
200g nádcukor

760 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal
220g tojás

277 kcal
300g kókusztej

591 kcal

Összesen 4842 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír

8.8g brazil dió - paradió

58 kcal
8.8g napraforgómag

51 kcal
1g karob por

2 kcal
9.6g kókuszliszt

25 kcal
15.9g nádcukor

61 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
13.6g olívaolaj

120 kcal
17.5g tojás

22 kcal
23.9g kókusztej

47 kcal

Összesen 386 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

49.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1187.5 g
Cink

2 mg
Szelén

279 mg
Kálcium

190 mg
Vas

3 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

425 mg
Nátrium

167 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 606 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

92.6 g

Zsír

Összesen

392.5 g
Telített zsírsav

109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

181 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

75 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9499.7 g
Cink

14 mg
Szelén

2229 mg
Kálcium

1517 mg
Vas

26 mg
Magnézium

961 mg
Foszfor

3402 mg
Nátrium

1338 mg
Réz

5 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

285.7 g
Cukor

206 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

378.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

313 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

103 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

693 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 4842 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
34% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Kálcium
Nátrium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

757.6 g
Cink

1 mg
Szelén

178 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

30.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 386 kcal

Elkészítés

A brazil diót és napraforgómagot ledaráljuk.
A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
A kókuszliszttel összekeverjük a ledarált brazil diót, napraforgómag örleményt, sót, cukrot, sütőport és a karob port. A kókuszliszt és karob por nagyon könnyen csomósodik, úgyhogy menjünk biztosra, és keverjük el a száraz alapanyagokat csomómentesre, mielőtt a nedves hozzávalókat belekevernénk!
Hozzáadjuk az olívaolajat.
A tojásokat egyenként keverjük hozzá.
A kókusztejet is hozzáadjuk két részletben.
A muffinsütő formát kibéleljük 12 muffinpapírral. A tésztát elosztjuk a papírokban. Teli lesznek majd, de ne legyenek púposak, sütés közben nőnek majd.
25 perc alatt megsütjük őket. Hagyjuk teljesen kihűlni a muffinokat, mielőtt kibontanánk a papírból.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Könnyed tésztájú, puha, könnyen kibontható a papírból, finom. Jobban sikerült, mint ahogy reméltem!

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Fehérjés fitness muffin kazeinkrémmel

Karácsonyi vegán muffin

Laktóz- és gluténmentes csokis-málnás muffin

Vaníliás muffin cukormentesen

Seherezádé muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept