Nosalty logó

Kókuszlisztes tallér

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g kókuszliszt
2 púpozott ek tápiókaliszt
2 ek méz
0.5 csomag sütőpor
0.5 kávéskanál só
0.5 csapott ek xantana
1 dl olívaolaj
3 db tojás
2 dl növényi tej (mandulatejet használtam)

Tápanyag és kalória

272

Kalória

6.3g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

50.5g

Víz

90g

Koleszterin

186.2mg

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír

17g kókuszliszt

43 kcal
7g tápiókaliszt

24 kcal
8g méz

25 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
1g xantana

3 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
28g tojás

35 kcal
33g növényi tej

16 kcal

Összesen 272 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír

100g kókuszliszt

259 kcal
40g tápiókaliszt

143 kcal
50g méz

152 kcal
6g sütőpor

3 kcal
2g só

0 kcal
5g xantana

19 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
165g tojás

208 kcal
200g növényi tej

94 kcal

Összesen 1629 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír

15.3g kókuszliszt

40 kcal
6.1g tápiókaliszt

22 kcal
7.7g méz

23 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0.8g xantana

3 kcal
13g olívaolaj

115 kcal
25.3g tojás

32 kcal
30.6g növényi tej

14 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

568.4 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

129 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

256 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

50.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 272 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

38 g

Zsír

Összesen

108.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3410.4 g
Cink

2 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

772 mg
Vas

5 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

1000 mg
Nátrium

1537 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

128.1 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

302.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

358 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

203 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

433 mg
Retinol - A vitamin:

358 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

730 micro

Összesen 1629 kcal

6% Fehérje
22% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

522.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

118 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

235 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

A sütőt 180 Celsius fokra előmelegítjük.
A kókuszlisztet, tapiókalisztet, xantanát, sót és a sütőport összekeverjük. A tapiókaliszt könnyen csomósodik, úgyhogy ellenőrizzük, hogy minden jól elkeveredett!
Belekeverjük a mézet. Hozzáadjuk az olajat és egyneművé keverjük.
Egyenként belekeverjük a tojásokat.
A növényi tejet két részletben adjuk hozzá és keverjük csomómentesre.
Nyomózsákba töltjük és 5-7 mm vastag 4-6 cm széles köröket formázunk belőle sütőpapírral lefedett tepsire. Ha nem szeretnénk nyomózsákkal bíbelődni, akkor egy evőkanálnyi masszát elegyengetünk (nem kell vizezni a kanalat) és spatulával vagy kanállal eligazgatjuk.
Két tepsit tölt meg. Egyszerre betehetjük őket a sütőbe és 10 perc alatt kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Puha, könnyed édesség. Nyomózsákból formázhatjuk vagy csak egyszerűen kanalanként halmozzuk a sütőpapírra, és elegyengetjük olyan formára, ami nekünk tetszik.

Hasonló receptek

Összes édes tallérok

Kókuszos-banános UFO

Csokis aprósüti áfonyadzsemmel töltve

Fahéjas csigák - Glasertől

Narancsos-csokis korongok

Lekváros ravioli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept