Nosalty logó

Kókuszos-almás céklaleves

Nihonka

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

leveshez

25 dkg cékla
1 db burgonya
50 g póréhagyma (kb. 10 cm)
1 ek kókuszolaj
1 l víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db leveskocka
1 kis db alma
100 g kókuszkrém
1 fél citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj

tálaláshoz

1 csipet szerecsendió
1 db zsemle

Tápanyag és kalória

215

Kalória

3.5g

Fehérje

23g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

362.3g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

leveshez

63g cékla

18 kcal
25g burgonya

14 kcal
13g póréhagyma

3 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
250g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
43g alma

20 kcal
25g kókuszkrém

83 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal

tálaláshoz

0g szerecsendió

0 kcal
14g zsemle

37 kcal

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

leveshez

250g cékla

72 kcal
100g burgonya

58 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
1000g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g leveskocka

67 kcal
170g alma

80 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal

tálaláshoz

0g szerecsendió

0 kcal
54g zsemle

147 kcal

Összesen 861 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

leveshez

14.1g cékla

4 kcal
5.6g burgonya

3 kcal
2.8g póréhagyma

1 kcal
0.6g kókuszolaj

5 kcal
56.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g leveskocka

4 kcal
9.6g alma

4 kcal
5.6g kókuszkrém

19 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal

tálaláshoz

0g szerecsendió

0 kcal
3g zsemle

8 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1050.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

882 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

362.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 215 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

53.3 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4203.2 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

199 mg
Vas

7 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

314 mg
Nátrium

3528 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

91.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1449.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

272 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

508 micro

Összesen 861 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

18 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

leveshez

A céklát, burgonyát meghámozzuk, felkockázzuk, a póréhagymát is felkarikázzuk, majd a kókuszolajon megfuttatjuk a zöldségeket, az almát.
Ezután felöntjük 1 liter vízzel, sózzuk, borsozzuk, majd rakjunk bele leveskockát. Ha megfőtt az összes alapanyag, kézi mixerrel krémesre keverjük.
Belekeverjük a kókuszkrémet, a fél citrom reszelt héját és levét. Utoljára még ízesíthetjük.
Pirított zsemlekockákkal és pici reszelt szerecsendióval tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

A hűtőszekrényben talált alapanyagokból készítettem ezt az egészséges és nagyon krémes levest. Aki nem szereti a céklát, az is próbálja ki, mert annyira nem domináns az íze.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Erdélyi pacalleves

Levesen sült lángos

Fűszeres céklaleves

Csirkecomb leves

Corn chowder, az amerikai, zöldséges kukoricaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

ázsiai levesek

Vegán miso ramen

A vegán miso ramen egy igazi umami-bomba, sós és egyszerre édeskés, mély ízű leves annak ellenére, hogy húst nem tartalmaz. Az alapja zöldségalaplé, amit a fermentált szójabab paszta, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept