Nosalty logó

Kókuszos-ananászos piskótatekercs

Häxa

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A sima piskótához

4 db tojás
4 ek cukor
4 csapott ek finomliszt
1 kávéskanál sütőpor

A kakaós piskótához

4 db tojás
4 púpozott ek cukor
2 csapott ek finomliszt
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál sütőpor

A krémhez

2 dl habtejszín
1 csomag zselatinfix
8 dkg porcukor (ízlés szerint)
1 csomag vaníliás cukor
5 ek kókuszreszelék
2 dl joghurt (kókuszos, ha tudunk szerezni, ha nem, akkor helyette is tejszín és kicsit több kókuszreszelék)
15 dkg ananászkonzerv (kb. fél doboznyi, vagy ugyanannyi friss)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

220

Kalória

6.4g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

60.9g

Víz

140.7g

Koleszterin

951.7mg

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

A sima piskótához

18g tojás

23 kcal
3g cukor

13 kcal
3g finomliszt

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A kakaós piskótához

18g tojás

23 kcal
7g cukor

26 kcal
2g finomliszt

6 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A krémhez

17g habtejszín

49 kcal
2g zselatinfix

2 kcal
7g porcukor

26 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal
17g joghurt

10 kcal
13g ananászkonzerv

8 kcal

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

A sima piskótához

220g tojás

277 kcal
40g cukor

155 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A kakaós piskótához

220g tojás

277 kcal
80g cukor

310 kcal
20g finomliszt

73 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A krémhez

200g habtejszín

584 kcal
20g zselatinfix

26 kcal
80g porcukor

310 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
200g joghurt

122 kcal
150g ananászkonzerv

90 kcal

Összesen 2625 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

A sima piskótához

16.7g tojás

21 kcal
3g cukor

12 kcal
3g finomliszt

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A kakaós piskótához

16.7g tojás

21 kcal
6.1g cukor

23 kcal
1.5g finomliszt

6 kcal
0.6g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A krémhez

15.2g habtejszín

44 kcal
1.5g zselatinfix

2 kcal
6.1g porcukor

23 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
2.3g kókuszreszelék

15 kcal
15.2g joghurt

9 kcal
11.4g ananászkonzerv

7 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

141 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.7 g

Zsír

Összesen

126.4 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1688 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3013.6 g
Cink

8 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

650 mg
Vas

10 mg
Magnézium

187 mg
Foszfor

1274 mg
Nátrium

727 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

309 g
Cukor

250 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

731.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1236 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

368 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

232 micro
Kolin:

1224 mg
Retinol - A vitamin:

1222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1961 micro

Összesen 2625 kcal

6% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A sima piskótához

A tojások fehérjét felverjük, mikor már szépen keményedik, hozzáadagoljuk a cukrot.
Egyenként belekeverjük a tojások sárgáját, majd kanalanként beleforgatjuk a lisztet és a sütőport. A kakaósnál nyilván a kakaót is.
Sütőpapírral bélelt tepsiben sütjük, míg megállja a tűpróbát.
Konyharuhára borítjuk, feltekerve hagyjuk kihűlni.
A krémhez a tejszínt felverjük, a joghurtot ha van, összekeverjük a porcukorral, vaníliával, kókuszreszelékkel, zselatin fixszel, majd mindezt óvatosan, de alaposan beleforgatjuk a tejszínhabba. Megfelezzük a krémet.
A krém egyik felébe belekeverjük az apró kockákra vágott ananászt, ezzel töltjük meg a sima piskótatekercset.
A krém másik felét a kakaós piskótába töltjük. Csokidarabkákkal lehet még turbózni, ha akarjuk.
Ha van otthon kókuszlikőr és nem eszik gyerek a sütiből, pár centet tehetünk a krémbe...
Néhány órán át pihentessük hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Szeretjük a kókuszosat... Ez pedig nagyon az. És rögtön duplán...

Hasonló receptek

Összes piskótatekercs

Lekváros piskótatekercs Csilla konyhájából

Almás tekercs fahéjas-mascarponés krémmel

Borhabtekercs

Csokis-banános piskótatekercs

Feketeerdő-tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept