Nosalty logó

Kókuszos banánmuffin SPAR konyhájából

Name: Kókuszos banánmuffin SPAR konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR búza 220 g Finomliszt; S-Budget 2 ek Kókuszreszelék + a tetejére; SPAR 50 g Aszalt sárgabarack; SPAR friss mélyalmos 3 db Tojás; SPAR 70 g Vaj olvasztva; SPAR 2 ek Virágméz; érett 1 db Banán; S-Budget 1 tk Sütőpor; 1 kk Só

SPAR

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

220 g finomliszt
2 ek kókuszreszelék (+ a tetejére)
50 g aszalt sárgabarack
3 db tojás
70 g vaj (olvasztva)
2 ek virágméz
1 db banán
1 tk sütőpor
1 kk só

Tápanyag és kalória

486

Kalória

11.3g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

61.1g

Víz

172.7g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

20.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

55g finomliszt

200 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
13g aszalt sárgabarack

30 kcal
41g tojás

52 kcal
18g vaj

125 kcal
13g virágméz

38 kcal
38g banán

21 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 486 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

220g finomliszt

801 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
165g tojás

208 kcal
70g vaj

502 kcal
50g virágméz

152 kcal
150g banán

85 kcal
2g sütőpor

1 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 1949 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír

30.4g finomliszt

111 kcal
1.7g kókuszreszelék

11 kcal
6.9g aszalt sárgabarack

17 kcal
22.8g tojás

29 kcal
9.7g vaj

69 kcal
6.9g virágméz

21 kcal
20.7g banán

12 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0.6g só

0 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

835.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

79 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

485 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

61.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 486 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

81.1 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

691 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3341.4 g
Cink

4 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

318 mg
Vas

8 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

824 mg
Nátrium

1939 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

266.7 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

244.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

804 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

483 mg
Retinol - A vitamin:

702 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

1217 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

791 micro

Összesen 1949 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
13% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

462.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

268 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat összekeverjük.
A banánt meghámozzuk, majd villával összepürésítjük, majd hozzáadjuk a tojásokat és a felolvasztott vajat.
Összekeverjük a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókkal, és muffinpapírokba adagoljuk, és a tetejét megszórjuk extra kókuszreszelékkel.
175 fokon 35-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Tökéletes megoldás, ha édes reggelire vágysz.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Kókuszos-málnás muffin

Kókuszos-kávés-mogyorós muffin

Pudinggal töltött kókuszos muffin

Barackos-kakaós-kókuszos muffin

Bounty muffin 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept