Nosalty logó

Kókuszos-banános-ananászos süti

Name: Kókuszos-banános-ananászos süti
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 25 dkg Tehéntúró; 4 ek Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Cukor; 1 db Tojás; 1 db Ananász

Neeta

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
25 dkg tehéntúró
4 ek kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
2 ek cukor
1 db tojás
1 db ananász

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

187

Kalória

8.7g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

130.7g

Víz

30g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

50g banán

28 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
3g cukor

13 kcal
9g tojás

12 kcal
162g ananász

41 kcal

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
970g ananász

247 kcal

Összesen 1129 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

18.4g banán

10 kcal
15.3g tehéntúró

23 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.2g cukor

5 kcal
3.4g tojás

4 kcal
59.5g ananász

15 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

421.2 g
Cink

109 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

51 mg
Vas

84 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

22 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

130.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

50 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.5 g

Zsír

Összesen

38.8 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2527.2 g
Cink

652 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

308 mg
Vas

504 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

707 mg
Nátrium

130 mg
Réz

26 mg
Mangán

26 mg

Szénhidrát

Összesen

152.3 g
Cukor

112 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

784.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

254 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

194 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 1129 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

155.1 g
Cink

40 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

31 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

8 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

18 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Vegyünk elő egy késes aprítógépet, azzal tökéletesen összeállítható a "tészta". Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Az ananász kivételével akkor minden mehet is a gépbe. :) Turmixoljunk! Kész is a tészta. Ugye egyszerű?! :) Töltsük egy tepsibe vagy pite formába, vagy ami épp kéznél van.
Pucoljuk meg az ananászt, és díszítsük vele a sütit. Ha nem akarunk vacakolni az ananász hámozással, konzervet is használhatunk.
Tegyük a sütőbe a sütit, és süssük kb. 30-40 percig. Ellenőrizzük tűszúrás próbával, hogy átsült-e a tészta.
Tálaljuk melegen vagy hidegen, mindenhogy isteni. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kísérletezni támadt kedvem, és valami "diétás" sütire vágytam. A boltban találtam ananászt, amit amúgy is imádok, és épp volt még itthon banán, és mi illene ezekhez még jobban, mint a kókuszreszelék?! Az ízvilág így már meg is volt, már csak össze kellett állítani. Igazán egyszerű és gyors recept.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos-almás sütemény 2.

Bounty szelet Diakától

Gluténmentes hólabda catpawkitchen konyhájából

Diétás kókuszos Raffaello

Házi kókuszkocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept