Nosalty logó

Kókuszos-banános kocka

Name: Kókuszos-banános kocka
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Cukor; 8 dkg Vaj; 1 db Tojás; 15 dkg Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 1 csipet Só; 18 dkg Kókuszreszelék; 8 dkg Porcukor; 2 db Tojás; 3 közepes db Banán; 2 lime-ból nyert Limelé

a-édrienn

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

12 dkg cukor
8 dkg vaj
1 db tojás
15 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só

A töltelékhez

18 dkg kókuszreszelék
8.5 dkg porcukor
2 db tojás
3 közepes db banán
2 lime-ból nyert limelé

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

598

Kalória

8.4g

Fehérje

72.5g

Szénhidrát

32.9g

Zsír

68.9g

Víz

118.7g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

42.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

20g cukor

77 kcal
13g vaj

96 kcal
9g tojás

12 kcal
25g finomliszt

91 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

A töltelékhez

30g kókuszreszelék

198 kcal
14g porcukor

55 kcal
18g tojás

23 kcal
75g banán

43 kcal
9g limelé

2 kcal

Összesen 598 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

120g cukor

464 kcal
80g vaj

574 kcal
55g tojás

69 kcal
150g finomliszt

546 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal

A töltelékhez

180g kókuszreszelék

1188 kcal
85g porcukor

329 kcal
110g tojás

138 kcal
450g banán

256 kcal
56g limelé

14 kcal

Összesen 3581 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír

A tésztához

9.3g cukor

36 kcal
6.2g vaj

44 kcal
4.3g tojás

5 kcal
11.6g finomliszt

42 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

A töltelékhez

13.9g kókuszreszelék

92 kcal
6.6g porcukor

25 kcal
8.5g tojás

11 kcal
34.8g banán

20 kcal
4.3g limelé

1 kcal

Összesen 276 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

106 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

127 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.5 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

68.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

137 micro

Összesen 598 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.2 g

Zsír

Összesen

197.3 g
Telített zsírsav

148 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

712 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3366 g
Cink

7 mg
Szelén

134 mg
Kálcium

636 mg
Vas

12 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

1506 mg
Nátrium

764 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

435 g
Cukor

255 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

413.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

789 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

528 mg
Retinol - A vitamin:

769 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

218 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

821 micro

Összesen 3581 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 276 kcal

Elkészítés

A tésztához

Verjük fel a vajat a cukorral és 1 db tojással.
Dolgozzuk bele a lisztet és a sütőport egy csipet sóval együt, majd öntsük egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
Rakjuk 15 percre a hűtőbe, majd süssük kb. 15 percig.
A banánt hámozzuk meg, karikázzuk fel, és locsoljuk meg a lime-ok levével. Néhány karikát tegyünk félre díszítésnek, a többit osszuk el a tészta tetején.
A megmaradt 2 db tojást verjük fel a porcukorral, majd adjuk hozzá a kókuszreszeléket, és osszuk el a banán tetején.
Tegyük vissza a sütőbe még kb. 25 percre.
Tálaljuk a félre tett banánszeletekkel, ízlés szerint porcukorral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20X30

Nagy kedvencem a banán, így mikor a kezembe akadt ez a recept, nem volt kérdés, hogy elkészítem. Nem is bántam meg!

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos mackószelet

Epres-kókuszos piskóta

Csokoládéval koronázott kókuszcsók sütés nélkül

Zabkorpás süti barackkal és kókusszal

Raffaello-szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept