Nosalty logó

Kókuszos banános kocka

Name: Kókuszos banános kocka
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 12 dkg Cukor; 20 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 1 dl Napraforgó olaj; 1 db Citrom; 5 ek Tejföl; 3 közepes db Banán; 2 tasak Csokoládés pudingpor; 6 dl Tej; 5 ek Kókuszreszelék

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

3 db tojás
12 dkg cukor
20 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
1 dl napraforgó olaj
1 db citrom
5 ek tejföl
3 közepes db banán

Krém

2 tasak csokoládés pudingpor
6 dl tej
5 ek kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

585

Kalória

11g

Fehérje

78.1g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

85.4g

Víz

99.9g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

31.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

28g tojás

35 kcal
20g cukor

77 kcal
33g finomliszt

121 kcal
2g sütőpor

1 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
28g citrom

4 kcal
17g tejföl

33 kcal
75g banán

43 kcal

Krém

15g csokoládés pudingpor

57 kcal
100g tej

56 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal

Összesen 585 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

165g tojás

208 kcal
120g cukor

464 kcal
200g finomliszt

728 kcal
12g sütőpor

6 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
170g citrom

26 kcal
100g tejföl

198 kcal
450g banán

256 kcal

Krém

90g csokoládés pudingpor

343 kcal
600g tej

336 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 3514 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

8.2g tojás

10 kcal
5.9g cukor

23 kcal
9.9g finomliszt

36 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
4.2g napraforgó olaj

37 kcal
8.4g citrom

1 kcal
4.9g tejföl

10 kcal
22.3g banán

13 kcal

Krém

4.5g csokoládés pudingpor

17 kcal
29.7g tej

17 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

933.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

305 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

252 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

85.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 585 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.8 g

Zsír

Összesen

152.7 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

599 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5599.8 g
Cink

5 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1829 mg
Vas

9 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

1921 mg
Nátrium

1513 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

468.6 g
Cukor

188 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

512.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

366 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

506 mg
Retinol - A vitamin:

353 micro
α-karotin

73 micro
β-karotin

103 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

844 micro

Összesen 3514 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
13% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

90 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

25.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Tészta

A tojásokat a cukorral, citrom reszelt héjéval, levével és az olajjal habosra kikeverjük, utána hozzáadjuk az 5 kanál tejfölt és a sütőporos lisztet.
A masszát egy 24x22 cm-es sütőpapiros tepsibe tesszük.
A tetejére a három banánt karikára szeljük, és a massza tetejét kirakjuk vele. Citrommal kicsit meglocsoljuk, hogy ne barnuljon meg a banán.
170 fokon 20-25 perc alatt megsütjük.
A pudingot a szokásos eljárással elkészítjük, amikor elkészült, beletesszük a kókuszreszeléket is. Azzal is összekeverjük, és a kihűlt tészta tetejére rásimítjuk. A krémet még kókusszal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 24x22

Eredetileg a receptben vajkrém volt, ezért változtattam és pudinggal készítettem, sokkal könnyebb és finomabb.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Hólabda Medeától

Kókuszkrémes-kakaós süti 2.

Rácsos kókuszos süti

Kókuszos kockák sakk mintában

Gyors, gluténmentes, tejmentes, kókuszos puliszkasüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept