Nosalty logó

Kókuszos-banános muffin

Name: Kókuszos-banános muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Banán érett; 10 dkg Kókuszreszelék; 15 dkg Finomliszt; 3 ek Méz; 15 dkg Cukor kristály; 2 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 1 dl Tej; 0 csomag Sütőpor; 1 kk Szódabikarbóna

helena26

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db banán (érett)
10 dkg kókuszreszelék
15 dkg finomliszt
3 ek méz
15 dkg cukor (kristály)
2 db tojás
1 dl napraforgó olaj
1.5 dl tej
0.5 csomag sütőpor
1 kk szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

770

Kalória

10.1g

Fehérje

95g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

44.9g

Víz

90g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

59.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

38g banán

21 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
38g finomliszt

137 kcal
19g méz

57 kcal
38g cukor

145 kcal
28g tojás

35 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
38g tej

21 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 770 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

150g banán

85 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
150g finomliszt

546 kcal
75g méz

228 kcal
150g cukor

581 kcal
110g tojás

138 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
150g tej

84 kcal
6g sütőpor

3 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 3076 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

15.3g banán

9 kcal
10.2g kókuszreszelék

67 kcal
15.3g finomliszt

56 kcal
7.7g méz

23 kcal
15.3g cukor

59 kcal
11.2g tojás

14 kcal
8.7g napraforgó olaj

77 kcal
15.3g tej

9 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 314 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

867 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

182 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

320 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 770 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.3 g

Zsír

Összesen

163.5 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3467.9 g
Cink

5 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

726 mg
Vas

8 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

1179 mg
Nátrium

1279 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

380 g
Cukor

237 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

179.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

333 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

535 micro

Összesen 3076 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

354.6 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

74 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

18.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 314 kcal

Elkészítés

Az érett banánt villával szétnyomkodjuk.
Kimérjük, és hozzáadjuk a többi anyagot, elkeverjük.
Elkészített muffint formákba töltjük kb. 3/4 részéig.
Előmelegített sütőben megsütjük. Végezzünk tűpróbát, hogy eléggé megsült a tésztája.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Volt egy banánom, amit sajnáltam kidobni, viszont enni meg már túl érett volt, így beletettem a muffinba. Valójában mindent csak úgy fejből, saccolva raktam bele, ezért türelmetlenül vártam, hogy végre valaki megkóstolja. A fiam volt az első, aki hirtelenjében 3 darabot is bedolgozott. Azt mondta,hogy finom, pedig Ő nem rajongója a muffinoknak. Férjem szereti, és ezért elég gyakran, szinte hetente sütöm a különféle muffinokat.

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános-mogyorókrémes muffin

Banános muffin

Karamellás-banános teljes kiőrlésű muffin

Banános-háromcsokis muffin

Banános-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept