Nosalty logó

Kókuszos-banános tejbekuszkusz

Name: Kókuszos-banános tejbekuszkusz
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dl Tej; 20 dkg Kuszkusz kb. 1/3 része a tejnek; 4 ek Kókuszreszelék elhagyható; 30 ml Folyékony édesítőszer; 2 közepes db Banán

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7.5 dl tej
20 dkg kuszkusz (kb. 1/3 része a tejnek)
4 ek kókuszreszelék (elhagyható)
30 ml folyékony édesítőszer
2 közepes db banán

Tápanyag és kalória

376

Kalória

12.9g

Fehérje

58.6g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

40.4g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír

188g tej

105 kcal
50g kuszkusz

188 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 376 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír

750g tej

420 kcal
200g kuszkusz

752 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
300g banán

171 kcal

Összesen 1501 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír

57.5g tej

32 kcal
15.3g kuszkusz

58 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
2.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
23g banán

13 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

230 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 376 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.8 g

Zsír

Összesen

32.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1933.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

919 mg
Vas

3 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

406 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

234.4 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

161.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 1501 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
7% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

70 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

12.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A kimért tejet egy lábasban feltesszük forrni. (Ne legyen túl kicsi a lábas, mert még dagadni fog a kuszkusz.)
Amíg a tej felforr, kimérjük a kuszkuszt, és összekeverjük a kókuszreszelékkel.
A felforrt tejet levesszük a lapról, beletesszük az édesítőt. (Érdemes aztán megkóstolni, hogy elég édes-e, vagy ha túl édes lett, lehet adni még hozzá tejet vagy vizet, persze így hígabb lesz az egész, hacsak nem teszünk arányosan több kuszkuszt is bele.)
A kókuszreszelékes kuszkuszt beleöntjük a tejbe, majd állni hagyjuk kb. 15 percig, hogy megszívja magát, és puha legyen.
Adagoláskor vágjunk bele 1-1 adagba fél-fél banánt kisebb kockákra, ez nagyon feldobja az egész tejbekuszkuszt! :-) Lehet akár kakaót vagy fahéjat is szórni a tetejére, akár a tejbegrízre, de szerintem banánnal tökéletes.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Szerettem volna valami egészséges édességet enni, és mivel nagyon-nagyon szeretem a tejbegrízt, valami ahhoz hasonlóra gondoltam, de mégsem akartam egy snassz tejbegrízt csinálni. Anya ajánlgatására így lett tejbekuszkusz, ami igen jól sikerült! :-) Rengeteg mindent bele lehet tenni, akár aszalt gyümölcsöket is vagy mogyoróféléket!

Hasonló receptek

Összes Tejbegríz

Tejbegríz forever

Édes tejbegrízgaluska ropogós, pirított morzsával

Tejbegríz ahogy Dizike készíti

Tejbepapi

Kék tejbegríz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept