édes süti kókuszos süti

Kókuszos-banános zabsüti

NS

NS

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

• 100 g zabpehely
• 100 g kókuszreszelék
• 2 közepes db banán
• 1 db tojás
• 2 teáskanál fahéj
• 2.5 dl víz

máz

• 1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
• 2 dkg vaj
• 1 ek víz
• 1 ek méz
• 1 ek kókuszzsír

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

272

Kalória

4.7g

Fehérje

26g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

76.6g

Víz

37.2g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

tészta

• 17g zabpehely

  63 kcal

• 17g kókuszreszelék

  110 kcal

• 50g banán

  28 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 42g víz

  0 kcal

máz

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 3g vaj

  24 kcal

• 1g víz

  0 kcal

• 4g méz

  13 kcal

• 3g kókuszzsír

  22 kcal

Összesen 272 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

tészta

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 300g banán

  171 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 250g víz

  0 kcal

máz

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 20g vaj

  143 kcal

• 8g víz

  0 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

Összesen 1632 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír

tészta

• 11.5g zabpehely

  43 kcal

• 11.5g kókuszreszelék

  76 kcal

• 34.4g banán

  20 kcal

• 6.3g tojás

  8 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 28.6g víz

  0 kcal

máz

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 2.3g vaj

  16 kcal

• 0.9g víz

  0 kcal

• 2.9g méz

  9 kcal

• 1.7g kókuszzsír

  15 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  17.9 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  37 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  232.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  76.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 272 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.4 g

Zsír

• Összesen

  107.4 g

• Telített zsírsav

  83 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  223 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1393.7 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  289 mg

• Foszfor

  760 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  156.2 g

• Cukor

  53 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  459.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  220 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  228 mg

• Retinol - A vitamin:

  212 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  466 micro

Összesen 1632 kcal

• 4% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  159.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  52.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  53 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

tészta

1. Villával nyomkodjuk szét a banánokat, és keverjük össze az összes többi hozzávalóval.
2. Öntsük sütőpapírral bélelt tepsibe, és süssük 25 percig 180 fokon.

máz

1. Alaposan keverjük össze a hozzávalókat, majd simítsuk a kihűlt süti tetejére. A tetejére jöhet még egy kis kókuszreszelék.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30x20x6

Elég jó mentes cucc. Ételallergia esetén még a tojást is ki lehet hagyni a tésztából, nagyot nem árt neki. A mázba vaj helyett mehet kókuszolaj vagy növényi zsiradék, vagy akár el is hagyható...

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Mézes kókuszkocka tojás nélkül

Kókuszos-ízes szelet

Kókuszos krémes Bjkatától

Kókuszos rakomány

Kókusz kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütikoszorú
• gyümölcskenyér
• kevert sütemény
• linzerszelet
• mákos süti

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept