Kókuszos-barackos-zabpelyhes smoothie
Bodon Judit dietetikus
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 dl kókusztej
- 15 g zabpehely
- 1 teáskanál méz
- 2 közepes db őszibarack
Tápanyag és kalória
370
Kalória
6.2g
Fehérje
42g
Szénhidrát
22.9g
Zsír
292.4g
Víz
-
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
26.4g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g kókusztej
197 kcal
-
15g zabpehely
57 kcal
-
7g méz
21 kcal
-
254g őszibarack
95 kcal
Összesen 370 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g kókusztej
197 kcal
-
15g zabpehely
57 kcal
-
7g méz
21 kcal
-
254g őszibarack
95 kcal
Összesen 370 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
26.6g kókusztej
52 kcal
-
4g zabpehely
15 kcal
-
1.9g méz
6 kcal
-
67.6g őszibarack
25 kcal
Összesen 98 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
6.2 g
Zsír
-
Összesen
22.9 g
-
Telített zsírsav
19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
363 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
41 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
89 mg
-
Foszfor
207 mg
-
Nátrium
14 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
42 g
-
Cukor
26 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
292.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
-
Kolin:
30 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
395 micro
-
β-crypt
163 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
249 micro
Összesen 370 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
6.2 g
Zsír
-
Összesen
22.9 g
-
Telített zsírsav
19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
363 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
41 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
89 mg
-
Foszfor
207 mg
-
Nátrium
14 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
42 g
-
Cukor
26 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
292.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
-
Kolin:
30 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
395 micro
-
β-crypt
163 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
249 micro
Összesen 370 kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
1.7 g
Zsír
-
Összesen
6.1 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
96.6 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
11 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
24 mg
-
Foszfor
55 mg
-
Nátrium
4 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11.2 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
77.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
10 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
-
Kolin:
8 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
105 micro
-
β-crypt
43 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
66 micro
Összesen 98 kcal
Elkészítés
- Az őszibarackot mossuk meg, válasszuk le a húsát a magról, és a barackhúst tegyük a turmixgépbe.
- Öntsük a többi hozzávalót is a turmixgépbe, majd turmixoljuk krémesre. Azonnal fogyasszuk!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Egészséges, élelmi rostokban gazdag, tejmentes reggeli ital, ami segít beindítani az emésztést.
Hasonló receptek
Fiatalító epres-szójás fehérjeturmix
Antioxidáns energiabomba zöld turmix
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Jeges tea házilag
Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...
Ízesített kombucha ital
A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...
Alkoholmentes pina colada
A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept