Nosalty logó

Kókuszos bundában sült csirkemellcsíkok, chilis mártogatóssal

Nosalty

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A kókuszos csirkéhez

100 g kukoricakeményítő
só ízlés szerint
1 tk cayenne paprika
bors ízlés szerint
3 db tojás
100 g kókuszreszelék
500 g csirkemellfilé
5 dl napraforgó olaj

A chilis mártogatóshoz

1 dl víz
1 dl rizsecet
120 g barna cukor
2 gerezd fokhagyma
2 tk gyömbér
2 tk chili
2 teáskanál ketchup
1 evőkanál kukoricakeményítő

A koktélhoz

1 marék jégkocka
40 ml vodka
330 ml kóla
0.5 db lime

Tápanyag és kalória

1416

Kalória

69.4g

Fehérje

145.3g

Szénhidrát

56.9g

Zsír

527.6g

Víz

452.6g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

80g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

50g kukoricakeményítő

191 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
83g tojás

104 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
213g napraforgó olaj

94 kcal

A chilis mártogatóshoz

50g víz

0 kcal
50g rizsecet

9 kcal
60g barna cukor

228 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g gyömbér

2 kcal
0g chili

0 kcal
5g ketchup

5 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
20g vodka

46 kcal
165g kóla

69 kcal
21g lime

5 kcal

Összesen 1416 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

100g kukoricakeményítő

381 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
165g tojás

208 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
425g napraforgó olaj

188 kcal

A chilis mártogatóshoz

100g víz

0 kcal
100g rizsecet

18 kcal
120g barna cukor

456 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
4g gyömbér

3 kcal
0g chili

0 kcal
10g ketchup

10 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
40g vodka

92 kcal
330g kóla

139 kcal
43g lime

11 kcal

Összesen 2831 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

4.9g kukoricakeményítő

19 kcal
0g só

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g tojás

10 kcal
4.9g kókuszreszelék

32 kcal
24.3g csirkemellfilé

29 kcal
20.7g napraforgó olaj

9 kcal

A chilis mártogatóshoz

4.9g víz

0 kcal
4.9g rizsecet

1 kcal
5.8g barna cukor

22 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.2g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g ketchup

0 kcal
0.7g kukoricakeményítő

3 kcal

A koktélhoz

0g jégkocka

0 kcal
1.9g vodka

4 kcal
16g kóla

7 kcal
2.1g lime

1 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

56.9 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

453 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1499.9 g
Cink

4 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

135 mg
Vas

5 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

816 mg
Nátrium

311 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

145.3 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

527.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

62 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

434 mg
Retinol - A vitamin:

139 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

603 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 1416 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

138.8 g

Zsír

Összesen

113.7 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

905 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2999.7 g
Cink

8 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

270 mg
Vas

10 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

1633 mg
Nátrium

621 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

290.6 g
Cukor

160 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1055.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

124 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

869 mg
Retinol - A vitamin:

277 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

1206 micro
Lut-zea

747 micro

Összesen 2831 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

59 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A kókuszos csirkéhez

Egy tálba szórjuk a kukoricakeményítőt, a sót, a cayenne borsot és a borsot, majd elkeverjük. A második tálba ütünk három tojást, majd egy villával enyhén felverjük. A harmadik tálba szórjuk a kókuszreszeléket.
A csirkemellfiléket megtisztítjuk, majd ujjnyi vastag csíkokra vágjuk.
A csirkemellcsíkokat meghempergetjük a keményítős keverékben, majd a tojásban, végül a kókuszreszelékben, és félretesszük, míg elkészítjük a szószt.
Egy kisebb lábasban felforraljuk a vizet, az ecetet és a cukrot. Forralás után hozzáadjuk a reszelt fokhagymát és gyömbért, a felaprított chili paprikát, a ketchupot, majd jól elkeverjük, és kb. 5 percig főzzük.
Hozzáadjuk a kukoricakeményítőt, elkeverjük, majd lehűtjük.
Visszatérünk a csirkéhez. Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat, és oldalanként 1-2 perc alatt aranybarnára sütjük a csirkemellcsíkokat. Figyeljünk, mert a kókuszos panír könnyen megéghet!
Jöhet a koktél!

A chilis mártogatóshoz

Egy nagyobb talpas pohárba szórjuk a marék jeget, majd rátöltjük a vodkát és a kólát.
Két karika lime-mal díszítve szolgáljuk fel a kókuszos csirke és a chilis szósz mellé.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Főzés módja: rántott ételek
Sütés ideje: 15 p

Jöhet egy igazán egzotikus és könnyed páros a forró nyári estékre? A gyorsan elkészíthető snack mellé kortyoljatok el egy hűsítő italt. Az új Finlandia Coconut & Cola garantáltan az esti koktélozások idei sztárja lesz! A Finlandia a mértékletes alkoholfogyasztás híve, fogyaszd te is felelősséggel. #Finlandia #FinlandiaCoconut&Cola #lessordinary

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tartelette Tiramisù

Snidlinges mátrai borzaska

Mátrai borzaska répás bulgurral

Párizsi csirkeszárny rizibizivel

Csirketócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept