Nosalty logó

Kókuszos burgonyakrémleves lisztmentesen

Nihonka

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

leveshez

2 db burgonya
2 gerezd fokhagyma
1 ek kókuszolaj
100 g kókuszkrém
2 db leveskocka
bors ízlés szerint
2 ek ecet
5 dl savó (vagy víz)
1 késhegynyi cukor
só ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

tálaláshoz

1 ek szezámmag
1 ek tökmag
1 ek napraforgómag

Tápanyag és kalória

433

Kalória

8.2g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

326.8g

Víz

2.5g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

leveshez

100g burgonya

58 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
50g kókuszkrém

165 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g bors

0 kcal
5g ecet

1 kcal
250g savó

60 kcal
1g cukor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

tálaláshoz

4g szezámmag

20 kcal
5g tökmag

22 kcal
4g napraforgómag

23 kcal

Összesen 433 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

leveshez

200g burgonya

116 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
20g leveskocka

67 kcal
0g bors

0 kcal
10g ecet

2 kcal
500g savó

120 kcal
1g cukor

4 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

tálaláshoz

7g szezámmag

40 kcal
10g tökmag

45 kcal
8g napraforgómag

47 kcal

Összesen 868 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

leveshez

22.9g burgonya

13 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.1g kókuszolaj

10 kcal
11.5g kókuszkrém

38 kcal
2.3g leveskocka

8 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g ecet

0 kcal
57.3g savó

14 kcal
0.1g cukor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

tálaláshoz

0.8g szezámmag

5 kcal
1.1g tökmag

5 kcal
0.9g napraforgómag

5 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2443.2 g
Cink

3 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

317 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

356 mg
Nátrium

1659 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

326.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 433 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4886.3 g
Cink

6 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

634 mg
Vas

6 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

712 mg
Nátrium

3317 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

75.1 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

653.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 868 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

380 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

leveshez

A burgonyát meghámozzuk, apróbb kockákra vágjuk. Egy fazékban a kókuszolajon megfuttatjuk a fokhagymát, majd a burgonyát is.
Felöntjük tejsavóval (vízzel, tejjel vagy ami van), majd hozzáadjuk a leveskockát, sót, borsot, reszelt szerecsendiót.
Ha puhára főtt a burgonya, összeturmixoljuk krémesre. Lassú kevergetés mellett belekeverjük a kókusztejszínt, ízesítjük egy pici cukorral és ecettel.
A magokat száraz serpenyőben megpirítjuk, majd tálaláskor a leves tetejére szórjuk ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Szeretem a különleges ízvilágú ételeket, így készült ez a finom krémleves is, felhasználva a tejsavót, mely sajtkészítésből maradt meg. Használhatunk helyette vizet, tejet vagy pedig kókusztejet is.

Hasonló receptek

Összes burgonyakrémleves

Almás-currys burgonyakrémleves

Édesburgonya-krémleves kecskesajttal

Curry-s krémleves ropogós bacon-chipsszel

Burgonyakrémleves Évi néni konyhájából

Burgonyakrémleves halványító zellerrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

almaleves

Vaníliás almakrémleves

Attól még, hogy elmúlt a nyár, nem kell lemondanunk a gyümölcslevesekről. A téli időszakban is készíthetünk friss gyümölcsből, például almából, krémlevest, ami még zamatosabb ...

Nosalty

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept