• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti kókuszos süti

Kókuszos-citromkrémes szelet

Maria.

Maria.

6adag

Idő

38p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 6 db tojásfehérje
• 200 g cukor
• 100 g finomliszt
• 100 g kókuszreszelék
• 1 csipet só
• 1 késhegynyi sütőpor

A krémhez

• 6 db tojássárgája
• 2 tasak pudingpor
• 5 dl tej
• 200 g cukor
• 250 g margarin (vagy vaj)

A díszítéshez

• 2 ek kókuszreszelék

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

930

Kalória

13.1g

Fehérje

102.1g

Szénhidrát

52.9g

Zsír

56.2g

Víz

217g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

71.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 33g cukor

  129 kcal

• 17g finomliszt

  61 kcal

• 17g kókuszreszelék

  110 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

A krémhez

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 15g pudingpor

  57 kcal

• 83g tej

  47 kcal

• 33g cukor

  129 kcal

• 42g margarin

  299 kcal

A díszítéshez

• 2g kókuszreszelék

  13 kcal

Összesen 930 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 240g tojásfehérje

  125 kcal

• 200g cukor

  774 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

A krémhez

• 120g tojássárgája

  386 kcal

• 90g pudingpor

  343 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 200g cukor

  774 kcal

• 250g margarin

  1792 kcal

A díszítéshez

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

Összesen 5577 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 13.2g tojásfehérje

  7 kcal

• 11g cukor

  43 kcal

• 5.5g finomliszt

  20 kcal

• 5.5g kókuszreszelék

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

A krémhez

• 6.6g tojássárgája

  21 kcal

• 5g pudingpor

  19 kcal

• 27.6g tej

  15 kcal

• 11g cukor

  43 kcal

• 13.8g margarin

  99 kcal

A díszítéshez

• 0.7g kókuszreszelék

  4 kcal

Összesen 307 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.1 g

Zsír

• Összesen

  52.9 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  217 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  465.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.1 g

• Cukor

  72 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  56.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  417 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  394 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  272 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  222 micro

Összesen 930 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  78.9 g

Zsír

• Összesen

  317.3 g

• Telített zsírsav

  119 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  114 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  67 g

• Koleszterin

  1302 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2792.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  175 mg

• Kálcium

  799 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  165 mg

• Foszfor

  867 mg

• Nátrium

  767 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  612.7 g

• Cukor

  430 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  337.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2505 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  26 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  262 micro

• K vitamin:

  234 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  223 micro

• Kolin:

  1053 mg

• Retinol - A vitamin:

  2365 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  1631 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1331 micro

Összesen 5577 kcal

• 6% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 25% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  17.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  154.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  48 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  18.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  138 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  90 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 307 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tésztához a tojásfehérjét a cukrorral felverjük kemény habbá, belekeverjük a lisztet, a kókuszreszeléket, a sót és a sütőport, majd jól kikeverjük.
2. Sütőpapírral kibélelt tepsiben megsütjük. Nem szabad tovább sütni, mert kiszárad és kemény lesz.
3. A krémhez a tojássárgákat a pudingporral és a tejjel sűrű krémmé főzzük, hagyjuk kihűlni.
4. A margarint/vajat kikeverjük a cukorral, és a kihűlt krémmel összekeverjük. Ezt a krémet a tészta tetejére kenjük.
5. Díszítésként kókuszreszelékkel megszórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 18 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x30

Az írországi barátnőm a citromos és a kókuszos ízű sütiket szereti. Ezt a variációs receptet készítettem egy BBQ partira. Sajnos nem tudtam felvágni, amikor fotóztam, mert épp akkor készült el, és még nem volt vágható.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kifehérített tepsis Raffaello

Kókuszos rakomány

Kókuszkocka, ahogy Katharosz készíti

Kókuszos rudak helenától

Raffaello szelet Zsuzsamamától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sütialagút
• fordított süti
• kosárkák
• képviselőfánk
• clafoutis

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

fordított süti

Fordított szilvás málétorta

Egy pofonegyszerű fordított sütemény receptje következik, ami őszies szilvával és kukoricadarás tésztával csábít el. Fűszeresen fahéjas, a málétól pedig épp kellemesen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept