édes süti gyümölcskenyér

Kókuszos-citromos-csokis banánkenyér light

Egészségesanyuci

Egészségesanyuci

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 közepes db banán
• 4 db tojás
• 10 dkg finomliszt (finom)
• 10 dkg xilit
• 5 dkg kókuszreszelék
• 5 dkg tejcsokoládé (diabetikus)
• 5 dkg vaj
• 1 csomag sütőpor
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt )
• 1 citromból nyert citromlé

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

529

Kalória

11.4g

Fehérje

62.4g

Szénhidrát

27g

Zsír

106.9g

Víz

209.8g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 113g banán

  64 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 25g xilit

  60 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 13g tejcsokoládé

  67 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

Összesen 529 kcal

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 450g banán

  256 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 100g xilit

  240 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 50g tejcsokoládé

  268 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

Összesen 2112 kcal

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 41.7g banán

  24 kcal

• 20.4g tojás

  26 kcal

• 9.3g finomliszt

  34 kcal

• 9.3g xilit

  22 kcal

• 4.6g kókuszreszelék

  31 kcal

• 4.6g tejcsokoládé

  25 kcal

• 4.6g vaj

  33 kcal

• 1.1g sütőpor

  1 kcal

• 0.6g citromhéj

  0 kcal

• 3.7g citromlé

  1 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.4 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  210 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1186.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  288 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  492 mg

• Nátrium

  323 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.4 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  106.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  163 mg

• Retinol - A vitamin:

  169 micro

• α-karotin

  18 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  266 micro

Összesen 529 kcal

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.7 g

Zsír

• Összesen

  108.1 g

• Telített zsírsav

  70 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  839 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4747 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  108 mg

• Kálcium

  1151 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  208 mg

• Foszfor

  1968 mg

• Nátrium

  1291 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  249.7 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  427.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  690 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  195 micro

• Kolin:

  653 mg

• Retinol - A vitamin:

  675 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  155 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1065 micro

Összesen 2112 kcal

• 5% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  440.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  183 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  39.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

1. A banánt villával összetörjük, a tojásokat ráütjük, simára keverjük.
2. Ezután szép sorban mindent hozzáadunk, jól elkeverjük. (A csokit öszevágjuk apróbb darabokra)
3. Egy szögletes kenyérformát kikenünk zsiradékkal, sütőpapírral kibéleljük.
4. A masszát beletöltjük, előmelegített sütőben kb. 35 perc alatt megsütjük.
5. Közepes hőfokon süssük, hogy a közepe is átsüljön.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

Banánkenyér függők lettünk hála ennek a receptnek! Vigyázat! Aki egyszer kipróbálja, minden héten megsüti!!! Kisfiam nagy kedvence, mert egy "kissé" édesszájú a szentem, de ez is xilittel, egészséges liszttel készült (Diabestar), így bátran tömhetjük vele magunkat!

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Püspökkenyér egyszerűen

Vaníliás gyümölcskenyér aszalt gyümölcsökkel

NoCarb gyömbérkenyér

Sütőtökös kenyér Kakaóscsiga konyhájából

Mákos-meggyes gyümölcskenyér diétásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mákos guba
• krémes
• béles
• réteges sütemény
• sütikocka

További receptek

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept