Nosalty logó

Kókuszos-citrusos fügedzsem (cukormentes)

Baroness konyhája

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 kg füge
380 ml kókusztej
10 dkg kókuszreszelék
1 narancsból nyert narancslé
1 narancsból nyert narancshéj
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

733

Kalória

7.6g

Fehérje

107.3g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

492.9g

Víz

Koleszterin

18.8g

Élelmi rost

84.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

500g füge

366 kcal
95g kókusztej

187 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
23g narancslé

11 kcal
2g narancshéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 733 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

2000g füge

1465 kcal
380g kókusztej

749 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
90g narancslé

42 kcal
6g narancshéj

6 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 2934 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

76.3g füge

56 kcal
14.5g kókusztej

29 kcal
3.8g kókuszreszelék

25 kcal
3.4g narancslé

2 kcal
0.2g narancshéj

0 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

37.9 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

618.8 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

204 mg
Vas

6 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.3 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

492.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

427 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 733 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

151.8 g
Telített zsírsav

130 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2475.3 g
Cink

7 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

816 mg
Vas

23 mg
Magnézium

615 mg
Foszfor

868 mg
Nátrium

111 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

429.2 g
Cukor

338 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

1971.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

213 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1710 micro
β-crypt

137 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 2934 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

94.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

75.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A fügét megtisztítjuk, feldaraboljuk, felöntjük a kókusztejjel, adunk hozzá még 2 dl vizet és puhára főzzük.
Botmixerrel pürésítjük. Hozzáadjuk a narancs és citrom levét és reszelt héját és a kókuszreszeléket, amivel egyben sűrítjük is.
Pár perc főzés után üvegekbe szedjük és száraz dunsztban kihűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes gyümölcsdzsem

Szederdzsem

Vörösboros cseresznyedzsem

Fahéjas szilvadzsem

Cseresznyedzsem etellától

Banános-sárgadinnye dzsem

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges lekvárok

Áfonyás chiamagos lekvár cukor nélkül

Ha egy gyors, egészséges és természetesen édes házi lekvárra vágysz, ez az áfonyás, chiamagos változat tökéletes választás. A chiamagnak köszönhetően különleges, lekváros ...

Hankusz Sára

gyümölcslekvár

Szederlekvár

Ha szeretitek a szedret, akkor főzzetek be pár üvegnyi lekvárt, hogy egész évben élvezhessétek a zamatát!

Rosanics Petra

eperlekvár

Málnás eperlekváros kenyér camembert-rel, ahogy McMenemy Márk készíti

A lekvárfőzés az egyik legjobb módja annak, hogy egy kicsit eltegyük magunknak a nyarat a hűvösebb hónapokra is. A szezon legédesebb-illatosabb gyümölcseiből könnyen és gyorsan ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept