Nosalty logó

Kókuszos csirke

witch

Kókuszos csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 teáskanál római kömény
1 teáskanál cayenne paprika
1 teáskanál kurkuma
1 teáskanál koriander
4 db csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 ek gyömbér (frissen reszelt)
1 ek jalapeño (vagy más csípős paprika, 1 db)
2 gerezd fokhagyma
2 közepes db paradicsom
4 dl kókusztej
0.5 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

525

Kalória

53.6g

Fehérje

7.9g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

313.8g

Víz

164.3g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g gyömbér

1 kcal
3g jalapeño

1 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g kókusztej

197 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 525 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
900g csirkemellfilé

1080 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g gyömbér

5 kcal
10g jalapeño

3 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g paradicsom

36 kcal
400g kókusztej

788 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 2102 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g koriander

0 kcal
54.5g csirkemellfilé

65 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
5.5g vöröshagyma

2 kcal
0.4g gyömbér

0 kcal
0.6g jalapeño

0 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
12.1g paradicsom

2 kcal
24.2g kókusztej

48 kcal
1.4g petrezselyem

0 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.6 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

993.2 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

50 mg
Vas

5 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

599 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

313.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

533 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

392 micro

Összesen 525 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

214.5 g

Zsír

Összesen

125.7 g
Telített zsírsav

83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

657 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3972.7 g
Cink

9 mg
Szelén

206 mg
Kálcium

200 mg
Vas

19 mg
Magnézium

483 mg
Foszfor

2398 mg
Nátrium

652 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

1255.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

396 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

91 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

797 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

205 micro
β-karotin

2133 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1567 micro

Összesen 2102 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

76 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

312 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze az első négy fűszert. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, forgassuk bele a fűszerekbe.
Egy serpenyőben 1 ek olajat hevítsünk fel közepes lángon, süssük készre a húst, majd szedjük ki egy tányérba.
Öntsük a másik ek olajat a serpenyőbe, rakjuk bele a kockára vágott vöröshagymát, a gyömbért, a szintén kockára vágott paprikát meg a finomra vágott fokhagymát.
5 percig kevergetjük, belerakjuk a kimagozott és apró kockára vágott paradicsomokat, azzal is főzzük pár percig.
Végül hozzáöntjük a kókusztejet, amivel csak összemelegítjük.
Petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Kókusztejes recepteket nézegetve akadt meg a szemem ezen a csodán, ráadásul kurkuma is van benne, amire szintén mostanában kezdtem vadászni. Amilyen meglepő párosítás, pont annyira finom, de talán manapság már semmi sem meglepő.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirke piros zöldségekkel

Padlizsános-fetás csirkemellcsíkok

Csípős ceruzababos csirkemell

Zöld pestós csirkecomb sült zöldségekkel

Cserépben sült zöldséges-fehérboros csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept