Nosalty logó

Kókuszos csirke Gombóc Artúrtól

Name: Kókuszos csirke Gombóc Artúrtól
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 3 evőkanál Finomliszt; 1 db Tojás; 3 ek Kókuszreszelék; 2 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
3 evőkanál finomliszt
1 db tojás
3 ek kókuszreszelék
2 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1062

Kalória

31.3g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

96.3g

Zsír

104.5g

Víz

172.1g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

811.8mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
23g finomliszt

82 kcal
28g tojás

35 kcal
9g kókuszreszelék

59 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1062 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
45g finomliszt

164 kcal
55g tojás

69 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2125 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír

43.9g csirkemellfilé

53 kcal
8.8g finomliszt

32 kcal
10.7g tojás

13 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal
33.1g napraforgó olaj

293 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 414 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.3 g

Zsír

Összesen

96.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.3 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

104.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 1062 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.6 g

Zsír

Összesen

192.6 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

64 g
Koleszterin

344 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1074.5 g
Cink

3 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

50 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

661 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

209 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

336 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 2125 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
38% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

37.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

209.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 414 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket besózzuk.
Bepanírozzuk a következő sorrendben: liszt, tojás, kókuszreszelék.
Olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Valamivel helyettesíteni szerettem volna a zsemlemorzsát. Ez lett az eredmény.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tortillabundában sült csirkemellcsíkok

Csirkemell kekszbundában - Kekszes csirke 2.

Illatos omlós csirke cukkinis tócsnival

Rántott csirke fűszeres bundában

Borzaska szárnyashúsból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept