húsételek bundás hús

Kókuszos csirke rumos majonézzel

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 10 dkg zsemlemorzsa
• 10 dkg finomliszt
• 1 db tojás
• 5 ek kókuszreszelék
• gyömbérpor ízlés szerint
• 20 ml rum
• 12 dkg majonéz
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg kókuszzsír (vagy olaj)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1439

Kalória

41.8g

Fehérje

80.9g

Szénhidrát

103.6g

Zsír

117.9g

Víz

172.1g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 15g kókuszreszelék

  99 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 10g rum

  23 kcal

• 60g majonéz

  321 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g kókuszzsír

  446 kcal

Összesen 1439 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 30g kókuszreszelék

  198 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 20g rum

  46 kcal

• 120g majonéz

  642 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g kókuszzsír

  892 kcal

Összesen 2876 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 30g csirkemellfilé

  36 kcal

• 13.3g zsemlemorzsa

  53 kcal

• 13.3g finomliszt

  49 kcal

• 7.3g tojás

  9 kcal

• 4g kókuszreszelék

  26 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 2.7g rum

  6 kcal

• 16g majonéz

  86 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13.3g kókuszzsír

  119 kcal

Összesen 384 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.8 g

Zsír

• Összesen

  103.6 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  172 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1549.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  455 mg

• Nátrium

  818 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  80.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  117.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  179 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 1439 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  83.6 g

Zsír

• Összesen

  207.2 g

• Telített zsírsav

  111 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  344 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3099.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  131 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  911 mg

• Nátrium

  1635 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  161.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  235.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  179 micro

• Kolin:

  359 mg

• Retinol - A vitamin:

  98 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  261 micro

Összesen 2876 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  27.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  413.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  218 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  31.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 384 kcal

Elkészítés

1. A zsemlemorzsát elvegyítjük 4 ek kókuszreszelékkel.
2. A csirkemelleket tiszítjuk, szeleteljük, a klasszikus módon panírozzuk.
3. A majonézt elkeverjük a maradék kókuszreszelékkel, a rummal, gyömbérrel, sóval, borssal.
4. A húsokat kisütjük, kókuszreszelékkel pluszban megszórjuk.
5. Melegen tálaljuk az elkészült majonézzel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Ez egy igen egyszerű, de annál izgalmasabb recept. Újfent Frank Júliától csentem el.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

KFC csirkemellcsíkok

Tepsis rántott hús

Vasi pecsenye dödöllével

Borzas hús

Csirkemell párizsiasan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• abált húsok
• curry-s húsok
• csőben sült húsok
• vagdalt
• resztelt máj

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept