húsételek gyümölcsös húsok

Kókuszos csirkecomb

Travelling Kitchen

Travelling Kitchen

8adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Comb

• 8 db csirkecomb
• 1 dl olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma
• 5 dkg kókuszreszelék

Szósz

• 10 dkg margarin
• 10 dkg kókuszreszelék
• 2 evőkanál finomliszt
• 2 dl tej
• 5 ml vaníliaaroma
• 2 csapott ek cukor

Rizs

• 25 dkg rizs
• 5 dl víz
• 15 dkg kókuszreszelék
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

861

Kalória

27.1g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

66.3g

Zsír

157.9g

Víz

120.9g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír

Comb

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 11g olívaolaj

  94 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagyma

  1 kcal

• 6g kókuszreszelék

  41 kcal

Szósz

• 13g margarin

  90 kcal

• 13g kókuszreszelék

  83 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

Rizs

• 31g rizs

  112 kcal

• 63g víz

  0 kcal

• 19g kókuszreszelék

  124 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 861 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír

Comb

• 2000g csirkecomb

  2226 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

Szósz

• 100g margarin

  717 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

Rizs

• 250g rizs

  895 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 150g kókuszreszelék

  990 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 6871 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír

Comb

• 57.3g csirkecomb

  64 kcal

• 2.4g olívaolaj

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

• 1.4g kókuszreszelék

  9 kcal

Szósz

• 2.9g margarin

  21 kcal

• 2.9g kókuszreszelék

  19 kcal

• 0.9g finomliszt

  3 kcal

• 5.7g tej

  3 kcal

• 0.1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0.6g cukor

  2 kcal

Rizs

• 7.2g rizs

  26 kcal

• 14.3g víz

  0 kcal

• 4.3g kókuszreszelék

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.1 g

Zsír

• Összesen

  66.3 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  619.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  157.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  132 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  76 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 861 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  216.6 g

Zsír

• Összesen

  530.8 g

• Telített zsírsav

  246 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  178 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  71 g

• Koleszterin

  967 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4956 g

• Cink

  24 mg

• Szelén

  291 mg

• Kálcium

  436 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  540 mg

• Foszfor

  2509 mg

• Nátrium

  1112 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  323.1 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  57 mg

Víz

• Összesen

  1263.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1110 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  25 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  169 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  62 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  655 micro

• Kolin:

  515 mg

• Retinol - A vitamin:

  1059 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  610 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  952 micro

Összesen 6871 kcal

• 9% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 23% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  141.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  36.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  27 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Comb

1. Megtisztítjuk a combokat.
2. Egy tálba kikeverjük az olajat a fűszerekkel és a kókusszal.
3. Esetleg egy kis citromlével ízesíthetjük.
4. Combokat bekenjük a fűszeres olajjal, majd egyesével alufóliába csavarjuk.
5. Irány a sütő.

Szósz

1. Margarint felolvasztjuk kis lábasban.
2. Beletesszük a kókuszt.
3. Mehet rá a liszt.
4. Jól elkeverve ráöntjük a tejet, habverővel simára keverjük.
5. Vanília aromával, cukorral ízesítjük.

Rizs

1. Szárazon pirítjuk le a kókuszt.
2. Rizst elkészítjük.
3. Golyót formázunk a már megfőtt rizsből, és megforgatjuk a kókuszban.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Furcsa, de finom. Gondoltam, unalmas a töltött comb vagy a sima sült... Így kókuszos lett, mert mákossal nem szívesen próbálkoztam volna.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Karaj gyömbéres körtével

Főtt marhahús meggymártással és petrezselymes burgonyával

Boros-körtés tarja

Barackos-póréhagymás hús

Szőlős csirkemáj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fűszeres húsok
• banános hús
• gombás húsok
• curry-s húsok
• sült tarja

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept