Nosalty logó

Kókuszos-csokis rizskoch

Name: Kókuszos-csokis rizskoch
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Rizs; 450 ml Kókusztej; 5 teáskanál Cukor; 1 közepes db Lime; 3 db Tojás; 2 ek Zsemlemorzsa; 2 ek Margarin; 2 teáskanál Cukor; 10 g Kókuszreszelék; 5 dkg Tejcsokoládé; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 2 csapott ek Cukor; 600 ml Tej

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Rizshez

300 g rizs
450 ml kókusztej
5 teáskanál cukor
1.5 közepes db lime

Sütéshez

3 db tojás
2 ek zsemlemorzsa
2 ek margarin
2 teáskanál cukor
10 g kókuszreszelék
5 dkg tejcsokoládé

Pudinghoz

1 tasak csokoládés pudingpor
2 csapott ek cukor
600 ml tej

Tápanyag és kalória

871

Kalória

18.2g

Fehérje

107.3g

Szénhidrát

40.5g

Zsír

145.6g

Víz

137.9g

Koleszterin

Élelmi rost

27.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Rizshez

75g rizs

269 kcal
113g kókusztej

222 kcal
6g cukor

24 kcal
32g lime

8 kcal

Sütéshez

41g tojás

52 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
5g margarin

36 kcal
3g cukor

10 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal
13g tejcsokoládé

67 kcal

Pudinghoz

11g csokoládés pudingpor

43 kcal
5g cukor

19 kcal
150g tej

84 kcal

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Rizshez

300g rizs

1074 kcal
450g kókusztej

887 kcal
25g cukor

97 kcal
128g lime

32 kcal

Sütéshez

165g tojás

208 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
20g margarin

143 kcal
10g cukor

39 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
50g tejcsokoládé

268 kcal

Pudinghoz

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
20g cukor

77 kcal
600g tej

336 kcal

Összesen 3477 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Rizshez

16.3g rizs

58 kcal
24.4g kókusztej

48 kcal
1.4g cukor

5 kcal
6.9g lime

2 kcal

Sütéshez

9g tojás

11 kcal
1.1g zsemlemorzsa

4 kcal
1.1g margarin

8 kcal
0.5g cukor

2 kcal
0.5g kókuszreszelék

4 kcal
2.7g tejcsokoládé

15 kcal

Pudinghoz

2.4g csokoládés pudingpor

9 kcal
1.1g cukor

4 kcal
32.6g tej

18 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

40.5 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

138 mg

Ásványi anyagok

Összesen

870.9 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

257 mg
Vas

8 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

297 mg
Nátrium

191 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.3 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

145.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

215 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

183 micro

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.9 g

Zsír

Összesen

162.1 g
Telített zsírsav

114 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

552 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3483.5 g
Cink

9 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

1026 mg
Vas

33 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

1188 mg
Nátrium

764 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

429.1 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

582.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

428 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

861 micro
Kolin:

501 mg
Retinol - A vitamin:

415 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

733 micro

Összesen 3477 kcal

6% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

189.1 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

56 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Rizshez

Rizs elkészítése:
Feltesszük a rizst főni, dupla annyi vizet teszünk hozzá, mint amennyi a rizs. Ha beszívta a vizet, hozzáadjuk a kókusztejet, a cukrot és a lime levét.
Időközönként megkavarjuk a rizst, majd ha megfőtt, letakarva állni hagyjuk még 10 percig.
Sütés előkészítése:
Szétválasztjuk a tojássárgát és a fehérjét.
A tojássárgát felverjük a cukorral és 1 evőkanál margarinnal,majd hozzáadjuk a kókuszreszeléket és az apróra vágott csokit.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
A rizshez adjuk a tojássárgás masszánkat, óvatosan keverjük össze, a rizs ne törjön szét.
A felvert tojásfehérjét is beleforgatjuk a rizsbe óvatosan.
Kikenjük a tepsitmargarinnal, zsemlemorzsát szórunk rá, és beletesszük a rizst.
Puding elkészítése:
Bögrében kis tejjel csomómentesre keverjük a pudingport, majd hozzáadjuk a forró tejhez.
Folyamatos kevergetés mellett sűrűre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagymamám gyakran csinált nekünk rizskochot, bár az nekem valahogy sosem volt elég érdekes. Ez volt az első alkalom, hogy én csináltam a rizskochot, és mondhatom, kicsit sem lett unalmas. Egyszerre édes és savanykás, csokipudinggal pedig egyszerűen nagyon finom. Mindenkinek ízlett a családban.

Hasonló receptek

Összes rizsfelfújt

Rizsfelfújt

Rizssmarni szilvalekvárral

Rizskók lekvárral

Rizsfelfújt fagyival és eperrel tálalva

Szuperegyszerű mentes rizskoch

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

szuflé

Csokiszuflé egyszerűen

Az illusztris francia desszert, amely légies állagával és elegáns külsejével sokak szívébe belopta magát. Ennek ellenére mégis kevesen állnak neki az elkészítésének, talán mert ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept