Nosalty logó

Kókuszos-csokis zabsüti

Takács Kriszti

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g zabpehely
50 g gluténmentes lisztkeverék
100 g kókuszreszelék
125 g barna cukor
3 db tojás
100 ml tej
70 g margarin
80 g kókuszzsír
100 g csokoládé
1 tk szódabikarbóna
1 csipet só
1 tk vanília kivonat
40 g porcukor
2 evőkanál víz

Tápanyag és kalória

661

Kalória

8.5g

Fehérje

62.6g

Szénhidrát

42.7g

Zsír

26.2g

Víz

91.4g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

21g zabpehely

79 kcal
8g gluténmentes lisztkeverék

29 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
21g barna cukor

79 kcal
28g tojás

35 kcal
17g tej

9 kcal
12g margarin

84 kcal
13g kókuszzsír

119 kcal
17g csokoládé

91 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
7g porcukor

26 kcal
3g víz

0 kcal

Összesen 661 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

125g zabpehely

474 kcal
50g gluténmentes lisztkeverék

172 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
125g barna cukor

475 kcal
165g tojás

208 kcal
100g tej

56 kcal
70g margarin

502 kcal
80g kókuszzsír

714 kcal
100g csokoládé

546 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
40g porcukor

155 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 3962 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír

12.8g zabpehely

48 kcal
5.1g gluténmentes lisztkeverék

18 kcal
10.2g kókuszreszelék

68 kcal
12.8g barna cukor

49 kcal
16.9g tojás

21 kcal
10.2g tej

6 kcal
7.2g margarin

51 kcal
8.2g kókuszzsír

73 kcal
10.2g csokoládé

56 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
4.1g porcukor

16 kcal
1.6g víz

0 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

42.7 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.8 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

75 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

26.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 661 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.2 g

Zsír

Összesen

256 g
Telített zsírsav

159 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

548 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3365 g
Cink

11 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

450 mg
Vas

20 mg
Magnézium

439 mg
Foszfor

1220 mg
Nátrium

1109 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

375.6 g
Cukor

224 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

157.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

808 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

511 mg
Retinol - A vitamin:

770 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

453 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

986 micro

Összesen 3962 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
30% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

26.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.4 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

16.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet kimérjük és darálóval vagy turmixszal lisztté daráljuk.
Egy edénybe kimérjük a cukrot, hozzáadjuk a tojásokat, az olvasztott margarint, a kókuszzsírt (margarinnal helyettesíthető), a tejet, a vaníliát, és robotgéppel elkeverjük.
Kimérjük a kókuszreszeléket, és azt is a tojásos keverékhez adjuk, és simára keverjük.
A lisztet és az őrölt zabot elkeverjük, hozzáadjuk a sót és a szódabikarbónát, majd 2-3 részletben hozzáadjuk a tojásos keverékhez.
Ha ez megvan, mehet bele a csokipasztilla ¾-e, ezt már fakanállal keverjük el benne.
Egy kb. 25x20 cm tepsibe sütőpapírt rakunk, beleöntjük az egyébként sűrű masszát. Elegyengetjük, a tetejét megszórjuk a maradék csokipasztillával, és mehet is az előmelegített sütőbe 150 C fokon 30 percre.
Ha elkészült, hagyjuk kihűlni. Itt igazából érzésből összekutyultam, de kb. ezek a mennyiségek. A porcukrot elkeverjük a vízzel, éppen csak annyival, hogy sűrű ragaccsá váljon, majd zacskóba rakjuk. Mint a mézeskalács-díszítésnél. Levágjuk a végét, és végigcsíkozzuk vele a sütit.
A kókuszzsírtól még kókuszosabb íze lesz, de cserélhető margarinnal is. Ez a kókuszzsír nem a finomított kókuszolaj, amit napraforgóolajban sütés helyett szoktunk használni, hanem finomítatlan kókuszzsír. Én drogériákban szoktam venni, de gondolom a bioboltokban is kapható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Tepsi mérete: 25x20

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Ananászos-kókuszos rombusz

Diós-müzlis-kókuszos diétásan

Kókuszgolyó burgonyából

Kókuszdiós liszt nélküli süti

Bounty szelet NyKKyN konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept