Nosalty logó

Kókuszos epermisu Csibedinától

Name: Kókuszos epermisu Csibedinától
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Eper; 400 g Kókuszkrém; 5 dkg Kókuszreszelék; 3 dl Habtejszín; 200 g Babapiskóta; 2 dl Tej; 1 teáskanál Rum vagy rumaroma, ízlés szerint; 1 ek Kókuszchips a díszítéshez

Csibedina

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg eper
400 g kókuszkrém
5 dkg kókuszreszelék
3 dl habtejszín
200 g babapiskóta
2 dl tej
1 teáskanál rum (vagy rumaroma, ízlés szerint)
1 ek kókuszchips (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

590

Kalória

8.2g

Fehérje

39.9g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

125.3g

Víz

55.5g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

67g eper

20 kcal
67g kókuszkrém

220 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
50g habtejszín

146 kcal
33g babapiskóta

125 kcal
33g tej

19 kcal
1g rum

1 kcal
1g kókuszchips

4 kcal

Összesen 590 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

400g eper

120 kcal
400g kókuszkrém

1320 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
300g habtejszín

876 kcal
200g babapiskóta

752 kcal
200g tej

112 kcal
3g rum

7 kcal
4g kókuszchips

26 kcal

Összesen 3543 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír

25.7g eper

8 kcal
25.7g kókuszkrém

85 kcal
3.2g kókuszreszelék

21 kcal
19.3g habtejszín

56 kcal
12.8g babapiskóta

48 kcal
12.8g tej

7 kcal
0.2g rum

0 kcal
0.3g kókuszchips

2 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

46.2 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

346.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

125.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 590 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

277.4 g
Telített zsírsav

214 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

333 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2080.1 g
Cink

6 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

553 mg
Vas

13 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

873 mg
Nátrium

382 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

239.1 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

751.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

841 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

235 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

822 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 3543 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
21% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, megtisztítjuk és pürésítjük, majd hozzáadjuk a kókuszkrémet és a kókuszreszeléket, utána alaposan összekeverjük.
A tejszínt felverjük - amennyiben nem cukrozott, akkor ízlés szerint porcukorral ízesítjük -, majd hozzáadjuk az epres masszához.
A tejet összekeverjük a rummal, vagy rumaromával és ezekbe belemártjuk a babapiskótákat.
Egy jénai tál alját lerakjuk egy sorban a tejbe áztatott piskótákkal, majd krémet rétegezünk rá.
A babapiskótát és a krémet addig rétegezzük, amíg a krém el nem fogy oly módon, hogy a desszert tetejére krém kerüljön.
A krém legfelsőbb rétegét megszórjuk kókuszchips-szel, és friss eperrel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Eper és kókusz.... összeillő páros, eperszezon kellős közepén pedig pláne. Túl sokat nem kellett gondolkodnom az elkészítésén, egyszerűen minden adta magát... a végeredmény pedig egy nagyon vidám, könnyű tavaszi vacsora koronájaként ez a rózsaszín, bársonyos, gyümölcsös desszert lett. :)

Hasonló receptek

Összes babapiskótás süti

Gratinírozott eper

Málnakrémes babapiskóta

Nutellás krémes

Meggyes-csokis pudingos édesség

Karamellás hamis tiramisu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept