Nosalty logó

Kókuszos epres kladdkaka

GasztroManó

5adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg vaj
3 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg finomliszt
20 g kókuszreszelék
12.5 dkg eper

Tápanyag és kalória

488

Kalória

6.4g

Fehérje

53.6g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

43.7g

Víz

136.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

33.6g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

22g tojás

28 kcal
30g cukor

116 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
30g vaj

215 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
20g finomliszt

73 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
25g eper

8 kcal

Összesen 488 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

110g tojás

138 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g vaj

1076 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g finomliszt

364 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
125g eper

38 kcal

Összesen 2436 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír

15.8g tojás

20 kcal
21.6g cukor

84 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
21.6g vaj

155 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
14.4g finomliszt

52 kcal
2.9g kókuszreszelék

19 kcal
18g eper

5 kcal

Összesen 351 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.6 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

43.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

236 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 488 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

31.8 g

Zsír

Összesen

149.2 g
Telített zsírsav

93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

683 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1278.5 g
Cink

5 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

169 mg
Vas

8 mg
Magnézium

220 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

172 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

268.2 g
Cukor

168 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

218.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

338 mg
Retinol - A vitamin:

1161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

245 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

547 micro

Összesen 2436 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
22% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 351 kcal

Elkészítés

A vajat felolvasztjuk, majd hagyjuk langyosra hűlni.
A tojást a cukorral összekeverjük, majd hozzáadjuk a vaníliás cukrot és a kakaóport.
A lisztet és a vajat felváltva belekeverjük, végül pedig hozzáadjuk a kókuszreszeléket és a felkockázott epret.
Kivajazott-kilisztezett tortaformába (20 cm) öntjük, és 175 fokon 25-30 percig sütjük. Akkor jó, ha a közepe még ragacsos.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Most nem a szokásos kladdkaka (svéd csokitorta) készült, hanem egy kicsit felturbózva. További képeket a blogomon találtok.:)

Hasonló receptek

Összes csokitorta

Boros-meggyes csokoládétorta

Ütős ötös sütemény

Brutális csokitorta

Málnás-csokoládés love cake

Nutella habos csokitorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gríztorta

Olasz tejbegríztorta (Migliaccio)

Olaszország Campania régiójában és Nápoly környékén elterjedt, farsangi édesség ez, amelynek alapját citrushéjjal ízesített tejbegríz adja. A kisült végeredmény olyan krémes, hogy ...

Lakos Benedek

csokitorta

Vegán csokitorta egyszerűen

Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...

Lakos Benedek

csokitorta

Legegyszerűbb csokitorta

Szaftos és puha, mélyen kakaós ízű piskóta, valamint közé rétegelt karakteres, lágy csokikrém: igen, ez az a csokitorta, amiről mindig is álmodtál! Pofonegyszerű megsütni, a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept