Nosalty logó

Kókuszos-fahéjas spirálkeksz

Évi néni

12adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tönkölybúza liszt
3 ek melaszos nádcukor
2 teáskanál sütőpor
0.5 teáskanál szódabikarbóna
0.3 teáskanál himalája só
5 dkg kókuszreszelék (frissen pirítva)
5 dkg vaj (lágy)
2 dl kókusztej
1 teáskanál vanília kivonat
1 nagy db banán (összetörve)
1 ek fahéj (őrölt)

Tápanyag és kalória

252

Kalória

6.9g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

25.2g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

42g tönkölybúza liszt

141 kcal
3g melaszos nádcukor

10 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g himalája só

0 kcal
4g kókuszreszelék

28 kcal
4g vaj

30 kcal
17g kókusztej

33 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
16g banán

9 kcal
0g fahéj

1 kcal

Összesen 252 kcal

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

500g tönkölybúza liszt

1690 kcal
30g melaszos nádcukor

114 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g himalája só

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g vaj

359 kcal
200g kókusztej

394 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
190g banán

108 kcal
3g fahéj

7 kcal

Összesen 3002 kcal

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír

48.6g tönkölybúza liszt

164 kcal
2.9g melaszos nádcukor

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
4.9g kókuszreszelék

32 kcal
4.9g vaj

35 kcal
19.4g kókusztej

38 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
18.5g banán

11 kcal
0.3g fahéj

1 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.5 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

21 mg
Vas

3 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

25.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 252 kcal

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

82.2 g

Zsír

Összesen

128.1 g
Telített zsírsav

94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4278.1 g
Cink

19 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

257 mg
Vas

31 mg
Magnézium

855 mg
Foszfor

2342 mg
Nátrium

681 mg
Réz

4 mg
Mangán

19 mg

Szénhidrát

Összesen

428 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

66 mg

Víz

Összesen

302.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

878 micro

Összesen 3002 kcal

9% Fehérje
46% Szénhidrát
14% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

25 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

A faháj kivételével robotgépben ruganyos tésztát gyúrunk, majd kettéosztjuk.
Az egyik feléhez hozzákeverjük a fahéjat.
Mindkét ízesítésű tésztát egyforma méretű téglalappá nyújtjuk, egymásra fektetjük, feltekerjük hosszabbik oldalán. Fóliába csomagolva negyed órára mélyhűtőbe tesszük.
A megdermedt tésztát éles késsel elszeleteljük 0,5 cm-es lapokra, melyeket sütőpapírral bélelt tepsibe fektetünk.
160 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen a kekszeket 12-13 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33 x 2

Csak a tegnapi ebédből megmaradt fél doboz kókusztejet akartam elhasználni. Nálam ez mindig így történik. Valami megmarad, vagy többet vásárolok, és máris főzök valamit.

Hasonló receptek

Összes kétszínű keksz

Leopárd keksz

Fekete-fehér cookies

Leopárd keksz Csiki Piroska konyhájából

Linzertekercs - Kétszínű keksz 2.

Pilóta keksz Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept