édes süti gyümölcskenyér

Kókuszos-fehér csokis banánkenyér

NS

NS

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg finomliszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 12 dkg cukor
• 10 dkg zabkorpa
• 50 g kókuszreszelék
• 1 teáskanál fahéj
• 100 g fehér csokoládé (darabolva)
• 2 db tojás
• 100 g joghurt
• 2 közepes db banán

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

771

Kalória

18.2g

Fehérje

127.6g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

108.9g

Víz

131.4g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

70.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 33g finomliszt

  121 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 40g cukor

  155 kcal

• 33g zabkorpa

  82 kcal

• 17g kókuszreszelék

  110 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 33g fehér csokoládé

  180 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 33g joghurt

  20 kcal

• 100g banán

  57 kcal

Összesen 771 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 120g cukor

  464 kcal

• 100g zabkorpa

  246 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 100g fehér csokoládé

  539 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 300g banán

  171 kcal

Összesen 2313 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 10.2g finomliszt

  37 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 12.2g cukor

  47 kcal

• 10.2g zabkorpa

  25 kcal

• 5.1g kókuszreszelék

  34 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 10.2g fehér csokoládé

  55 kcal

• 11.2g tojás

  14 kcal

• 10.2g joghurt

  6 kcal

• 30.6g banán

  17 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.2 g

Zsír

• Összesen

  28.5 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  922.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  157 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  130 mg

• Foszfor

  483 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  127.6 g

• Cukor

  71 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  108.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  134 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  242 micro

Összesen 771 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.7 g

Zsír

• Összesen

  85.5 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  394 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2766.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  127 mg

• Kálcium

  471 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  389 mg

• Foszfor

  1450 mg

• Nátrium

  301 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  382.8 g

• Cukor

  213 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  326.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  197 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  402 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  55 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  727 micro

Összesen 2313 kcal

• 6% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  282.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.1 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  33.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  74 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

1. A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
2. A száraz hozzávalókat egy nagyobb tálban összekeverjük: a lisztet, sütőport, cukrot, zabkorpát, kókuszreszeléket, fahéjat és csokoládét.
3. Egy másik edényben a nedves hozzávalókat is összekeverjük, a tojást a joghurttal és a banánnal.
4. Végül az egészet összekeverjük, és vagy sütőpapírral bélelt vagy vajazott-lisztezett formába öntjük.
5. Tűpróbáig, kb. 45-50 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt az édességet hetente legalább egyszer mindig el kell készítenem. :D A hozzávalókat a saját ízlésem szerint válogattam össze, természetesen bármilyen más hozzávalóból elkészíthető. Például dióval vagy aszalt gyümölcsökkel is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

NoCarb gyömbérkenyér

Datolyás kenyér

Szilvás gyümölcskenyér

Csokoládés püspökkenyér Inom konyhájából

Aszaltgyümölcsös püspökkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrós sütemény
• réteges sütemény
• bögrés süti
• fantáziasütik
• piskótatekercs

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept