Nosalty logó

Kókuszos hárommiatyánkos süti

Name: Kókuszos hárommiatyánkos süti
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Kefir; 3 bögre Finomliszt; 3 bögre Cukor; 300 g Kókuszreszelék 2 bögre; 150 g Napraforgó olaj 1 bögre; 3 db Tojás; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 200 g Lekvár/ dzsem kis üveg savanykás lekvár

Wagensommer Alexandra

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)

450 g kefir
3 bögre finomliszt
3 bögre cukor
300 g kókuszreszelék (2 bögre)
150 g napraforgó olaj (1 bögre)
3 db tojás
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
200 g lekvár/ dzsem (kis üveg savanykás lekvár)

Tápanyag és kalória

1454

Kalória

17.9g

Fehérje

213.6g

Szénhidrát

63.4g

Zsír

105.1g

Víz

99.8g

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

138.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)

75g kefir

46 kcal
75g finomliszt

273 kcal
115g cukor

445 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
28g tojás

35 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
33g lekvár/ dzsem

93 kcal

Összesen 1454 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)

450g kefir

275 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
690g cukor

2670 kcal
300g kókuszreszelék

1980 kcal
150g napraforgó olaj

1326 kcal
165g tojás

208 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
200g lekvár/ dzsem

556 kcal

Összesen 8721 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)

18.5g kefir

11 kcal
18.5g finomliszt

67 kcal
28.3g cukor

110 kcal
12.3g kókuszreszelék

81 kcal
6.2g napraforgó olaj

54 kcal
6.8g tojás

9 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8.2g lekvár/ dzsem

23 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

63.4 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

745.6 g
Cink

3 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

143 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

102 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

213.6 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

105.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

137 micro

Összesen 1454 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

107.6 g

Zsír

Összesen

380.7 g
Telített zsírsav

208 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

62 g
Koleszterin

599 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4473.9 g
Cink

16 mg
Szelén

275 mg
Kálcium

857 mg
Vas

23 mg
Magnézium

598 mg
Foszfor

2077 mg
Nátrium

610 mg
Réz

5 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

1281.3 g
Cukor

831 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

630.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

354 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

65 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

128 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

275 micro
Kolin:

632 mg
Retinol - A vitamin:

354 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

823 micro

Összesen 8721 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

25.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

Tészta (kefires pohár a mérce = 150 g-os bögre)

A sütőt előmelegítjük 180 fokra, mert míg bemelegszik, összeállíthatjuk a tésztát. Nincs más dolgunk, mint minden hozzávalót összekeverni.
Először a cukrot a tojásokkal kikeverjük, majd hozzáadjuk a kefirt, a kókuszreszeléket, az olajat, végül több részletben a kakaóporral és a szódabikarbónával elvegyített lisztet. Sütőpapírral bélelt közepes méretű tepsibe töltjük a masszát, és az előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük alsó-felső lángon, de végezzünk tűpróbát!
Mikor megsült, hagyjuk kicsit hűlni, majd a tepsiben tetejére kenjük a lekvárt, erre reszelt kókuszt hintünk, és szeletelésig a tepsiben hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos zabkásamorzsa diétásan

Kókuszos süti Erzsi konyhájából

Bounty szelet Fahéjtól

Kókuszos-csokis rakott piskóta

Raffaello-szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept