Nosalty logó

Kókuszos-kakaós energiaszelet

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 db datolya
2.5 dl víz (áztatáshoz)
50 g kókuszreszelék
100 g mandula
70 g dió (vagy kesudió)
30 g cukrozatlan kakaópor
1 csipet só

Tápanyag és kalória

308

Kalória

7.5g

Fehérje

27.6g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

48.2g

Víz

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

27g datolya

68 kcal
42g víz

0 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
17g mandula

98 kcal
12g dió

76 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 308 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

160g datolya

406 kcal
250g víz

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
100g mandula

590 kcal
70g dió

458 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1852 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

24.2g datolya

62 kcal
37.9g víz

0 kcal
7.6g kókuszreszelék

50 kcal
15.2g mandula

89 kcal
10.6g dió

69 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 280 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

10 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

48.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 308 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

135.1 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2308 g
Cink

9 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

420 mg
Vas

13 mg
Magnézium

638 mg
Foszfor

1136 mg
Nátrium

58 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

165.5 g
Cukor

102 mg
Élelmi rost

45 mg

Víz

Összesen

289.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 1852 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

20.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

349.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

Felforraljuk a vizet, és beledobáljuk a datolyákat.
5 perc múlva kiszedjük őket a vízből, leöntjük róluk a vizet, és késes robotgépbe tesszük.
A többi hozzávalót is a robotgépbe tesszük, és kb. fél percig pörgetjük, majd a datolya vizéből annyit adunk hozzá, hogy gombóccá álljon össze a massza. (A visszamaradt vizet a későbbiekben felhasználhatjuk akár turmix, vagy mandulatej készítéséhez.)
Egy kb. 20 x 20 cm-es szögletes formát kibélelünk sütőpapírral, vagy kikenünk kókuszolajjal, és belenyomkodjuk a masszát.
1 órára mélyhűtőbe tesszük.
A hűtőből kivéve 24 db szeletre vágjuk éles késsel, és a továbbiakban lezárható dobozban tároljuk őket a hűtőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 20x20

Mostanra már biztosan tudjátok, hogy igyekszem elkerülni a feldolgozott élelmiszereket és minden erőmmel azon vagyok, hogy itthon előállítsam mindazt, ami az asztalra kerül. Hallottatok már a Lärabar nevű márkáról? Képzeljétek el, hogy ez az energiaszelet kizárólag feldolgozatlan alapanyagokból készül! Egészen hihetetlen, nem? És megéri nekik gyártani már több, mint 10 éve! Ez még hihetetlenebb... Jah és nagyon finom :) Többféle kombóban kapható, van cseresznyés, áfonyás, mogyoróvajas stb. Engem a kakaós-kókuszos fogott meg a legjobban, így nemrég itthon összeállítottam azt a verziót, ami az arányok szempontjából nekünk a legjobban bejött. Törpiciknek kiváló nyalánkság, és talán a nagyobbakat is visszatartjuk az iskolai büfébe rohangászástól, ha egyet-kettőt odateszünk a tízórai mellé :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Málnás-nektarinos reform süti

Kölesből süti

Kőtés

Tej- és gluténmentes mákos-vaníliapudingos sütemény

Fahéjas süti lisztmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept