édes süti reform süti

Kókuszos kakaós tönkölysütemény

Vitai Kati

Vitai Kati

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 bögre tönkölybúza liszt
• 1.5 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 1 csomag sütőpor
• 1 bögre finomítatlan nádcukor
• 2.4 dl víz
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 3 ek cukrozatlan kakaópor (púpozhatod is)
• 4 ek kókuszreszelék
• 1.2 dl repceolaj

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

588

Kalória

12.2g

Fehérje

94.6g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

49.1g

Víz

-

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

42.7g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 38g tönkölybúza liszt

  127 kcal

• 38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  127 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 38g finomítatlan nádcukor

  146 kcal

• 40g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 4g kókuszreszelék

  26 kcal

• 17g repceolaj

  150 kcal

Összesen 588 kcal

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 225g tönkölybúza liszt

  761 kcal

• 225g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  761 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 230g finomítatlan nádcukor

  874 kcal

• 240g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 24g kókuszreszelék

  158 kcal

• 102g repceolaj

  902 kcal

Összesen 3530 kcal

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 20.7g tönkölybúza liszt

  70 kcal

• 20.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  70 kcal

• 1.1g sütőpor

  1 kcal

• 21.1g finomítatlan nádcukor

  80 kcal

• 22.1g víz

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 2.8g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 2.2g kókuszreszelék

  15 kcal

• 9.4g repceolaj

  83 kcal

Összesen 325 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  22.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1088.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  208 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  546 mg

• Nátrium

  179 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.6 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  49.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  129 micro

Összesen 588 kcal

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  73.4 g

Zsír

• Összesen

  132.5 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  69 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6533.4 g

• Cink

  17 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  1248 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  811 mg

• Foszfor

  3274 mg

• Nátrium

  1072 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  567.4 g

• Cukor

  256 mg

• Élelmi rost

  63 mg

Víz

• Összesen

  294.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  90 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  217 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  772 micro

Összesen 3530 kcal

• 7% Fehérje
• 53% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  12.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  600.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  301 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.2 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  27.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 325 kcal

Elkészítés

1. A lisztet, sütőport, szódabikarbónát, cukrot, kakaót és kókuszt keverjük össze egy tálba. Majd adjuk hozzá az olajat, öntsünk hozzá langyos vizet, és keverjük jól el.
2. Az így kapott masszát öntsük bele egy kivajazott, lisztezett tepsibe, és kb. 180 fokon süssük addig, amíg jól átsül (kb. 25 perc).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Most nem volt időm, így kreáltam egy gyors bögrés süteményt. Szeretem a bögrés dolgokat, mert gyorsan lehet elkészíteni őket, nem kell méricskélni hosszasan, és csak a fantáziám szab határt:) Ezt a sütit akár fogyaszthatod reggelire vagy akár vendégvárónak is kiváló, egy könnyű vasárnapi ebéd után.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kölesgombóc - vegán és gluténmentes

Tejszelet diétásan

Banános-diós zabkenyér

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Zabpelyhes extra-mézes krémes vegán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• poharas sütemény
• mignon
• édes kifli
• sült gyümölcs
• bögrés süti

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept