Nosalty logó

Kókuszos-kakaós spirálkeksz

Name: Kókuszos-kakaós spirálkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 28 dkg Tönkölybúza liszt; 7 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 150 g Édesítőszer Xukor zéró; 17 dkg Kókuszzsír; 1 db Tojás nagy; 1 dl Író; 1 teáskanál Foszfátmentes sütőpor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Kókuszreszelék; 1 teáskanál Vanília kivonat

Évi néni

10adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

28 dkg tönkölybúza liszt
7 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
150 g édesítőszer (Xukor zéró)
17.5 dkg kókuszzsír
1 db tojás (nagy)
1 dl író
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg kókuszreszelék
1 teáskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

324

Kalória

6.8g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

16.8g

Víz

18.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

28g tönkölybúza liszt

95 kcal
7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

24 kcal
15g édesítőszer

0 kcal
18g kókuszzsír

156 kcal
6g tojás

7 kcal
10g író

4 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 324 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

280g tönkölybúza liszt

946 kcal
70g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

237 kcal
150g édesítőszer

0 kcal
175g kókuszzsír

1561 kcal
55g tojás

69 kcal
100g író

40 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 3229 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír

31g tönkölybúza liszt

105 kcal
7.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

26 kcal
16.6g édesítőszer

0 kcal
19.4g kókuszzsír

173 kcal
6.1g tojás

8 kcal
11.1g író

4 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5.5g kókuszreszelék

37 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

16.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 324 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

67.7 g

Zsír

Összesen

222.5 g
Telített zsírsav

178 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3142.5 g
Cink

15 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

278 mg
Vas

21 mg
Magnézium

638 mg
Foszfor

1838 mg
Nátrium

267 mg
Réz

3 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

274.2 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

167.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

843 micro

Összesen 3229 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

24.6 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

347.6 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

18.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat a kakaó és a kókuszreszelék kivételével összegyúrjuk.
A tésztát kettéosztjuk, az egyikhez keverjük a kakaót, a másikhoz a kókuszreszeléket.
Mindkét lapot folpackon egyforma méretű téglalappá nyújtjuk, egymásra tesszük, és feltekerjük. Így fóliába csomagolva 20-30 percre mélyhűtőbe tesszük.
Ha megszilárdult, késsel 0,5 cm-es szeleteket vágunk belőle (40 db lett), és sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Minden nap valami más kekszet sütök családom férfi tagjainak. Gyors, egyszerű, finom, sőt igyekszem egészségesebb alapanyagokból megoldani.

Hasonló receptek

Összes kétszínű keksz

Kétszínű keksz

Brookie

Pilóta keksz Csilla konyhájából

Linzer csiga

Fradi keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept