• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes keksz kétszínű keksz

Kókuszos-kakaós spirálkeksz

Évi néni

Évi néni

10adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 28 dkg tönkölybúza liszt
• 7 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 150 g édesítőszer (Xukor zéró)
• 17.5 dkg kókuszzsír
• 1 db tojás (nagy)
• 1 dl író
• 1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
• 2 ek cukrozatlan kakaópor
• 5 dkg kókuszreszelék
• 1 teáskanál vanília kivonat

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

324

Kalória

6.8g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

16.8g

Víz

18.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 28g tönkölybúza liszt

  95 kcal

• 7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  24 kcal

• 15g édesítőszer

  0 kcal

• 18g kókuszzsír

  156 kcal

• 6g tojás

  7 kcal

• 10g író

  4 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 5g kókuszreszelék

  33 kcal

• 0g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 324 kcal

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 280g tönkölybúza liszt

  946 kcal

• 70g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  237 kcal

• 150g édesítőszer

  0 kcal

• 175g kókuszzsír

  1561 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g író

  40 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 4g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 3229 kcal

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 31g tönkölybúza liszt

  105 kcal

• 7.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  26 kcal

• 16.6g édesítőszer

  0 kcal

• 19.4g kókuszzsír

  173 kcal

• 6.1g tojás

  8 kcal

• 11.1g író

  4 kcal

• 0g foszfátmentes sütőpor

  0 kcal

• 2.2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 5.5g kókuszreszelék

  37 kcal

• 0.4g vanília kivonat

  0 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  314.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  184 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  16.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  84 micro

Összesen 324 kcal

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  67.7 g

Zsír

• Összesen

  222.5 g

• Telített zsírsav

  178 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  184 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3142.5 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  278 mg

• Vas

  21 mg

• Magnézium

  638 mg

• Foszfor

  1838 mg

• Nátrium

  267 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  274.2 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  53 mg

Víz

• Összesen

  167.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  196 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  90 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  843 micro

Összesen 3229 kcal

• 10% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 23% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  24.6 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  347.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  203 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  18.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  93 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat a kakaó és a kókuszreszelék kivételével összegyúrjuk.
2. A tésztát kettéosztjuk, az egyikhez keverjük a kakaót, a másikhoz a kókuszreszeléket.
3. Mindkét lapot folpackon egyforma méretű téglalappá nyújtjuk, egymásra tesszük, és feltekerjük. Így fóliába csomagolva 20-30 percre mélyhűtőbe tesszük.
4. Ha megszilárdult, késsel 0,5 cm-es szeleteket vágunk belőle (40 db lett), és sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük.
5. 180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 10 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Minden nap valami más kekszet sütök családom férfi tagjainak. Gyors, egyszerű, finom, sőt igyekszem egészségesebb alapanyagokból megoldani.

Hasonló receptek

Összes kétszínű keksz

Fekete-fehér márványkeksz

Omlós pillangókeksz

Kétszínű keksz - Kuksi konyhájából

Fradi keksz

Leopárd keksz Csiki Piroska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fahéjas keksz
• marcipános keksz
• darálós keksz
• kávés keksz
• csokis keksz

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept