Nosalty logó

Kókuszos-kivis mini jégkrém egészségesen

Nihonka

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Jégkrémalap

1 közepes db kivi
1 ek kókusztejpor
3 ek kókuszkrém
1 dl joghurt
2 ek juharszirup

Csokiöntet

1 ek kókuszolaj
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 ek juharszirup

Tápanyag és kalória

167

Kalória

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

63.3g

Víz

4.3g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

33g kivi

15 kcal
2g kókusztejpor

13 kcal
15g kókuszkrém

50 kcal
33g joghurt

20 kcal
10g juharszirup

26 kcal

Csokiöntet

3g kókuszolaj

30 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g juharszirup

13 kcal

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

100g kivi

46 kcal
7g kókusztejpor

40 kcal
45g kókuszkrém

149 kcal
100g joghurt

61 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Csokiöntet

10g kókuszolaj

89 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 502 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír

Jégkrémalap

32.6g kivi

15 kcal
2.3g kókusztejpor

13 kcal
14.7g kókuszkrém

48 kcal
32.6g joghurt

20 kcal
9.8g juharszirup

25 kcal

Csokiöntet

3.3g kókuszolaj

29 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.9g juharszirup

13 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

170.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.6 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

198 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

189.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 502 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

Jégkrémalap

Az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk, és leturmixoljuk.
Ezután jégkocka formába töltjük háromnegyed részig, és berakjuk a mélyhűtőbe arra az időre, amíg a csokiöntetet elkészítjük.

Csokiöntet

A kókuszolajat folyékony állapotban simára keverjük a többi hozzávalóval.
A mélyhűtőből kivesszük a jégkockatartóba töltött jégkrémet. Kiskanállal a tetejére felvisszük a csokiöntetet, és ha még nem fagyott meg nagyon, egy fogpiszkálóval belekeverve csíkosra keverhetjük, ha kedvünk van hozzá.
Ezután berakjuk a mélyhűtőbe, és lefagyasztjuk. Ennyi:-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Jégkrém falatkák egészségesen, melyet akár cukorka helyett szopogathatunk a meleg nyári napokon. Tejszínhabbal, hideg desszertekkel tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes házi fagyi

Mindenmentes egyszerű színes jégkrém

Eperhab Salamon Csillától

Kapucíner jégkrém

Cukormentes jégkrémszendvics

Olívaolaj fagyi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi fagyi

Tiramisufagyi házilag

Ha imádod a tiramisut és a fagyit, akkor készítsd el ezt az egyszerűen összedobható, házi tiramisufagyit! A habosításnak és a zsíros tejtermékeknek köszönhetően fagylaltgép nélkül ...

Fekete Melinda

gyümölcsfagyi

Citromfagyi

Mindösszesen 5 alapanyag és pár óra pihentetés szükséges hozzá, hogy elkészítsétek a szezon legfinomabb citromfagylaltját. Nem kell se fagylaltgép, se extra alapanyagok: dobjuk össze 10 ...

Rosanics Petra

házi fagyi

Vegán puncsfagyi

A puncsfagyi igazi retró kedvenc, ami sokunknak a gyerekkori fagyizásokat idézi. Ebben a vegán változatban tejtermékek nélkül is krémes, gazdag és jellegzetesen puncsos lesz a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept