Nosalty logó

Kókuszos kocka FMAlisca konyhájából

Name: Kókuszos kocka FMAlisca konyhájából
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 ek Cukor; 2 dl Napraforgó olaj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 23 dkg Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 5 ek Lekvár/ dzsem; 4 ek Víz; 2 csepp Rumaroma; 12 ek Kókuszreszelék

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
4 ek cukor
2 dl napraforgó olaj
2 ek cukrozatlan kakaópor
23 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
5 ek lekvár/ dzsem
4 ek víz
2 csepp rumaroma
12 ek kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

596

Kalória

9.6g

Fehérje

52.6g

Szénhidrát

40g

Zsír

40g

Víz

120g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

37g tojás

46 kcal
7g cukor

26 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
38g finomliszt

140 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g lekvár/ dzsem

46 kcal
5g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 596 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

220g tojás

277 kcal
40g cukor

155 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
230g finomliszt

837 kcal
6g sütőpor

3 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal
32g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
72g kókuszreszelék

475 kcal

Összesen 3574 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

24.7g tojás

31 kcal
4.5g cukor

17 kcal
19.1g napraforgó olaj

169 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
25.8g finomliszt

94 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
11.2g lekvár/ dzsem

31 kcal
3.6g víz

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
8.1g kókuszreszelék

53 kcal

Összesen 400 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

572.6 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

108 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 596 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

57.3 g

Zsír

Összesen

239.9 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3435.6 g
Cink

7 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

650 mg
Vas

12 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

1541 mg
Nátrium

818 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

315.8 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

240.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

621 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1023 micro

Összesen 3574 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

386 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

27 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

Piskótát készítünk: a tojásokat a cukorral és 1 ek vízzel habosra keverjük. Ez legalább legyen 10 perc.
Beleöntjük a rumaromát és az olajat (persze apránként), ezzel is keverjük néhány percet, majd a sütőporos lisztes keveréket lépésekben lazán belekeverjük.
Tepsibe öntjük a massza 2/3 -át, az 1/3-adhoz pedig hozzátesszük a kakaót.
Ráöntjük a sárga masszához és villával elhúzogatjuk!
Kb. 13-15 perc alatt megsütjük 180 fokon, tűpróba!
Míg sül a piskótánk, összekeverjük a lekvárt a vízzel, majd forraljuk néhány percig. Ha a piskóta kisült ,még forrón meglocsoljuk a lekvárral, és azonnal megszórjuk vastagon kókuszreszelékkel. (Én megszúrkálom a tetejét mielőtt ráöntöm a lekvárt, így az apróbb lyukakba is belejut.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 30X20

Süssünk valami egyszerűt, gyorsat, legyen itthon minden hozzá és az sem árt, ha a gyerekek is megeszik. Így született meg ez a recept!

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Tepsis raffaello Anitától

Kefires-kókuszos tészta

Kókuszos-pudingos kocka

Kókuszos-habos szelet

Kókuszos süti Fakanálforgatóktól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept