Nosalty logó

Kókuszos kocka Nikóka konyhájából

Name: Kókuszos kocka Nikóka konyhájából
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 15 dkg Cukor; 1 dl Tej langyos; 0 dl Napraforgó olaj; 15 dkg Finomliszt; 6 dkg Kókuszreszelék; 4 g Sütőpor; 3 db Tojás; 15 dkg Cukor; 1 dl Tej langyos; 0 dl Napraforgó olaj; 15 dkg Finomliszt; 1 dkg Cukrozatlan kakaópor; 4 g Sütőpor; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 10 dkg Cukor; 4 dl Tej; 4 dl Növényi habtejszín; 2 dkg Kókuszreszelék

Nikóka

12adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Piskóta laphoz

3 db tojás
15 dkg cukor
1 dl tej (langyos)
0.3 dl napraforgó olaj
15 dkg finomliszt
6 dkg kókuszreszelék
4 g sütőpor

Kakaós laphoz

3 db tojás
15 dkg cukor
1 dl tej (langyos)
0.3 dl napraforgó olaj
15 dkg finomliszt
1.5 dkg cukrozatlan kakaópor
4 g sütőpor

Krémhez

1 tasak vaníliás pudingpor
10 dkg cukor
4.5 dl tej
4 dl növényi habtejszín

Tetejére

2 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

468

Kalória

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

20g

Zsír

22g

Víz

90.7g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

Piskóta laphoz

14g tojás

17 kcal
13g cukor

48 kcal
8g tej

5 kcal
2g napraforgó olaj

19 kcal
13g finomliszt

46 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Kakaós laphoz

14g tojás

17 kcal
13g cukor

48 kcal
8g tej

5 kcal
2g napraforgó olaj

19 kcal
13g finomliszt

46 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Krémhez

4g vaníliás pudingpor

14 kcal
8g cukor

32 kcal
38g tej

21 kcal
33g növényi habtejszín

84 kcal

Tetejére

2g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 468 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

Piskóta laphoz

165g tojás

208 kcal
150g cukor

581 kcal
100g tej

56 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
150g finomliszt

546 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal
4g sütőpor

2 kcal

Kakaós laphoz

165g tojás

208 kcal
150g cukor

581 kcal
100g tej

56 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
150g finomliszt

546 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
4g sütőpor

2 kcal

Krémhez

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
100g cukor

387 kcal
450g tej

252 kcal
400g növényi habtejszín

1004 kcal

Tetejére

20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 5612 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír

Piskóta laphoz

7.2g tojás

9 kcal
6.6g cukor

25 kcal
4.4g tej

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
6.6g finomliszt

24 kcal
2.6g kókuszreszelék

17 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

Kakaós laphoz

7.2g tojás

9 kcal
6.6g cukor

25 kcal
4.4g tej

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
6.6g finomliszt

24 kcal
0.7g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal

Krémhez

2g vaníliás pudingpor

8 kcal
4.4g cukor

17 kcal
19.7g tej

11 kcal
17.6g növényi habtejszín

44 kcal

Tetejére

0.9g kókuszreszelék

6 kcal

Összesen 245 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

132 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 468 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

107.5 g

Zsír

Összesen

240.3 g
Telített zsírsav

158 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

1088 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5705.1 g
Cink

9 mg
Szelén

211 mg
Kálcium

1583 mg
Vas

15 mg
Magnézium

252 mg
Foszfor

1973 mg
Nátrium

1656 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

759.5 g
Cukor

449 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

263.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

226 micro
Kolin:

904 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1520 micro

Összesen 5612 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
18% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

11.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 245 kcal

Elkészítés

Piskóta laphoz

A tojásfehérjéket 6 dkg cukorral habbá verjük.
A tojássárgákat a tejjel és az olajjal kihabosítjuk, majd hozzáadjuk a liszttel elkevert kókuszt és a sütőport. Végül a fehérjehabot.
Sütünk egy kb. 27×27 cm-es lapot.

Kakaós laphoz

Úgy készítjük el, mint a piskótalapot.

Krémhez

A tejben a cukorral megfőzzük a pudingport, majd ha teljesen kihűlt, kikeverjük. Felverjük a hulalát, és hozzáadjuk a pudinghoz.
A kakaós lapra rákenjük a krém nagy részét, és befedjük a piskótalappal, erre kenjük a maradék krémet.

Tetejére

A tetejére rászórjuk a kókuszreszeléket. Pár órára hűtőbe tesszük, hogy könnyen szeletelhető legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 27×27

Ez a süti vendégségbe készült. Kétszer készítettem el, és másodszor tejszínízű pudinggal, mert nem volt itthon vaníliás, de így is nagyon finom lett!

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókusz kifli

Hólabda Medeától

Kókuszos krémes sütemény Edit konyhájából

Lamington Judit konyhájából

Kefires-kókuszos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept