Nosalty logó

Kókuszos linzerszelet

Häxa

10adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Tészta

30 dkg finomliszt
1 teáskanál sütőpor
7.5 dkg cukor
1 csipet só
1 db tojás
15 dkg vaj

Hab

3 db tojásfehérje
25 dkg cukor
1 citromból nyert citromhéj
2 teáskanál citromlé
25 dkg kókuszreszelék

Ezen kívül

20 dkg lekvár/ dzsem

Tápanyag és kalória

577

Kalória

6.9g

Fehérje

75.3g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

28.1g

Víz

50.3g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

44.2g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

30g finomliszt

109 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g cukor

29 kcal
0g só

0 kcal
6g tojás

7 kcal
15g vaj

108 kcal

Hab

12g tojásfehérje

6 kcal
25g cukor

97 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Ezen kívül

20g lekvár/ dzsem

56 kcal

Összesen 577 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

300g finomliszt

1092 kcal
0g sütőpor

0 kcal
75g cukor

290 kcal
0g só

0 kcal
55g tojás

69 kcal
150g vaj

1076 kcal

Hab

120g tojásfehérje

62 kcal
250g cukor

968 kcal
6g citromhéj

3 kcal
6g citromlé

1 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal

Ezen kívül

200g lekvár/ dzsem

556 kcal

Összesen 5767 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír

Tészta

21.2g finomliszt

77 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.3g cukor

21 kcal
0g só

0 kcal
3.9g tojás

5 kcal
10.6g vaj

76 kcal

Hab

8.5g tojásfehérje

4 kcal
17.7g cukor

69 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
17.7g kókuszreszelék

117 kcal

Ezen kívül

14.2g lekvár/ dzsem

39 kcal

Összesen 408 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.3 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

28.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 577 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.5 g

Zsír

Összesen

290.9 g
Telített zsírsav

221 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

503 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2262.2 g
Cink

8 mg
Szelén

194 mg
Kálcium

233 mg
Vas

14 mg
Magnézium

322 mg
Foszfor

1028 mg
Nátrium

451 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

753.4 g
Cukor

442 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

280.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1104 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

279 mg
Retinol - A vitamin:

1084 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

299 micro

Összesen 5767 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
21% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.2 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.4 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

19.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 408 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit gyorsan sima tésztává gyúrjuk, fóliába göngyöljük, és fél óráig hűtőben pihentetjük. Majd újra átgyúrjuk, lisztezett munkalapon kinyújtjuk 3-4 mm vastagra, és kb. 10 cm széles csíkokra vágjuk. A csíkok mindkét széléről behajtunk 1.5 cm-t, így alakítva ki a habnak egy kis "ágyat", majd sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük őket óvatosan.
Alaposan megkenjük tetszőlegesen választott dzsemmel, lekvárral vagy gyümölcszselével.

Hab

A tojásfehérjéket keményre verjük egy leheletnyi sóval, majd fokozatosan hozzáadagoljuk a cukrot, citromlevet, reszelt citromhéjat, míg habcsókszerű, sűrű masszát kapunk, majd forgassuk bele a kókuszreszeléket.

Ezen kívül

A kókuszhabot halmozzuk a dzsemes tésztaágyakra, süssük meg és még langyosan szeleteljük fel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy régi karácsonyi receptes Diana-ból származik a recept. Akkor készítem, ha valamiből kimarad tojásfehérjém. Az átlagos ízléshez képest meglehetősen édes, de életem férfijai épp ezért szeretik. A hatást lehet harmonizálni, ha savanykás dzsemet használunk - citrom, narancs, ribizli pl.

Hasonló receptek

Összes linzerszelet

Birsalmasajtos linzer (Pasta Frola de Dulce de Membrillo)

Mákos - túrós süti

Kókuszos linzer

Farsangi szelet

Ribizlis szelet citrommázzal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept