Nosalty logó

Kókuszos-mákos céklasüti

Name: Kókuszos-mákos céklasüti
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Cékla lereszelve; 80 g Zabpehely; 20 g Étcsokoládé; 1 ek Útifűmaghéj; 40 g Lenmagpehely; 40 g Kókuszreszelék; 40 g Mák; 10 dkg Mazsola; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 dl Narancslé igazi narancsból facsarva; 2 db Tojás; 1 csomag Sütőpor

Manóki

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

40 dkg cékla (lereszelve)
80 g zabpehely
20 g étcsokoládé
1 ek útifűmaghéj
40 g lenmagpehely
40 g kókuszreszelék
40 g mák
10 dkg mazsola
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 dl narancslé (igazi narancsból facsarva)
2 db tojás
1 csomag sütőpor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

221

Kalória

6.6g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

53.5g

Víz

45.2g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

50g cékla

14 kcal
10g zabpehely

38 kcal
3g étcsokoládé

14 kcal
1g útifűmaghéj

2 kcal
5g lenmagpehely

27 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
5g mák

26 kcal
13g mazsola

37 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
13g narancslé

6 kcal
14g tojás

17 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 221 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

400g cékla

115 kcal
80g zabpehely

303 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
40g lenmagpehely

214 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
40g mák

210 kcal
100g mazsola

299 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g narancslé

47 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 1770 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

41.4g cékla

12 kcal
8.3g zabpehely

31 kcal
2.1g étcsokoládé

11 kcal
0.5g útifűmaghéj

2 kcal
4.1g lenmagpehely

22 kcal
4.1g kókuszreszelék

27 kcal
4.1g mák

22 kcal
10.3g mazsola

31 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
10.3g narancslé

5 kcal
11.4g tojás

14 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

853.3 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

227 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

53.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 221 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.1 g

Zsír

Összesen

83.6 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

362 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6826 g
Cink

13 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

1819 mg
Vas

22 mg
Magnézium

695 mg
Foszfor

2807 mg
Nátrium

1375 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

234.2 g
Cukor

108 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

427.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

170 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

470 micro
Kolin:

396 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

157 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1020 micro

Összesen 1770 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

705.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

188 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

44.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A céklát ledaráljuk, hozzáadjuk a zabpelyhet, mákot, lenmagot, kókuszt és a kakaót. Jól összedolgozzuk.
A masszához adjuk a tojást, a mézet, a narancs levét, és elvegyítjük. Végül a sütőport és az extrákat (apróra tört étcsoki, mazsola) adjuk hozzá.
A keveréket tepsibe (kb. 20x35 cm) töltjük. (Nekem 3-4 cm magas tésztám lett.)
180 fokon sütjük, 30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x35

Édes érintés egy szeles, fáradt, tavaszi reggelen.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Hamis túrós paleo süti

Diétás kuszkusz süti

Glutén- és laktózmentes cukkinis süti

Reform diós mágnás pite

Szilvás-zabos süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept