Nosalty logó

Kókuszos-málnás túrókrém

Szofika

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tehéntúró
3 ek görög joghurt (púpozott)
50 g porcukor
1 ek méz
1 citromból nyert citromlé
2 ek kókuszreszelék
100 g málna (fagyasztott)

Tápanyag és kalória

420

Kalória

22.3g

Fehérje

49.3g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

152.4g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

42.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
30g görög joghurt

31 kcal
25g porcukor

97 kcal
13g méz

38 kcal
20g citromlé

4 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 420 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
60g görög joghurt

62 kcal
50g porcukor

194 kcal
25g méz

76 kcal
40g citromlé

9 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
100g málna

52 kcal

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

46.6g tehéntúró

68 kcal
11.2g görög joghurt

12 kcal
9.3g porcukor

36 kcal
4.7g méz

14 kcal
7.4g citromlé

2 kcal
2.2g kókuszreszelék

15 kcal
18.6g málna

10 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1037.3 g
Cink

325 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

116 mg
Vas

251 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

26 mg
Réz

13 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

152.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 420 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.6 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2074.7 g
Cink

651 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

233 mg
Vas

501 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

538 mg
Nátrium

52 mg
Réz

25 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

98.6 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

304.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 840 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

386.3 g
Cink

121 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

43 mg
Vas

93 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

10 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

56 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A túrót villával áttörjük, és alaposan kikeverjük az összes hozzávalóval, a málna kivételével.
Előkészítünk 2 poharat/üvegtálkát, és indul a rétegezés: 1 nagy kanál túrókrém, pár szem fagyasztott málna, túrókrém, málna. Túróval zárjuk a tetejét.
1-2 órára hűtőbe tesszük, majd egy kanállal 1-2 határozott mozdulattal átkeverjük a krémet, így az időközben kiolvadt mirelit málna leve márványosra mintázza a krémet.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyű nyári finomság, hiszen jönnek a forró napok, senki nem vágyik már krémes csodákra, inkább gyümölcsös, frissítő desszertekre. További képek és forrás a blogomon.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Nyári pohárkrém limon konyhájából

Narancsos tiramisu pohárban

Barackkehely

Cukormentes pohárkrém, szamócás zselével

Gyömbéres-almás-céklás pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept