Nosalty logó

Kókuszos-mandulás keksz

Name: Kókuszos-mandulás keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Mandulaliszt; 8 dkg Zabpehelyliszt; 10 dkg Kókuszreszelék; 6 dkg Gyümölcscukor; 10 dkg Vaj; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 5 dkg Kandírozott narancshéj

Évi néni

12adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg mandulaliszt
8 dkg zabpehelyliszt
10 dkg kókuszreszelék
6 dkg gyümölcscukor
10 dkg vaj
1 db tojás
1 csipet só
5 dkg kandírozott narancshéj

Tápanyag és kalória

203

Kalória

5.1g

Fehérje

15.4g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

5.9g

Víz

32.9g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

8g mandulaliszt

24 kcal
7g zabpehelyliszt

27 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
5g gyümölcscukor

18 kcal
8g vaj

60 kcal
5g tojás

6 kcal
0g só

0 kcal
4g kandírozott narancshéj

13 kcal

Összesen 203 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

100g mandulaliszt

283 kcal
80g zabpehelyliszt

323 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
60g gyümölcscukor

221 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
50g kandírozott narancshéj

161 kcal

Összesen 2434 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

18.3g mandulaliszt

52 kcal
14.7g zabpehelyliszt

59 kcal
18.3g kókuszreszelék

121 kcal
11g gyümölcscukor

41 kcal
18.3g vaj

132 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
9.2g kandírozott narancshéj

30 kcal

Összesen 448 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.8 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

5.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 203 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

61.7 g

Zsír

Összesen

169.6 g
Telített zsírsav

111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1305.6 g
Cink

5 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

130 mg
Vas

8 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

690 mg
Nátrium

188 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

185 g
Cukor

104 mg
Élelmi rost

51 mg

Víz

Összesen

71.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

762 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

393 micro

Összesen 2434 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

31.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

13.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 448 kcal

Elkészítés

A hozzávalókból tésztát gyúrunk, fóliába csomagolva fél órára hűtőbe tesszük.
A pihentetett tésztából nagy diónyi darabokat csípünk ki, golyókat formálunk belőle, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, tenyerünkkel lelapítjuk.
180 fokra előmelegített sütőben, alul-felül sütésen, 15 perc alatt megsütjük.
Csak akkor szedjük ki a tepsiből, ha teljesen kihűlt, mert a kókusz miatt könnyen törik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40

Mostanában csak a villámreceptek jöhetnek szóba az életemben a temérdek elfoglaltságom miatt. Ez is ilyen.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Choco-coco falatkák

Gluténmentes kókuszkeksz

Kókuszos kekszgolyó

Kókusszal töltött csokis keksz

Csokis-kókuszos zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept