édes süti kókuszos süti

Kókuszos-mascarponés sütemény

NS

NS

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 20 dkg keksz (nálam zabkeksz és kókuszos keverve)
• 8 dkg vaj
• 1 tk cukrozatlan kakaópor

A krémhez

• 150 g joghurt
• 25 dkg mascarpone
• 3 evőkanál búzadara
• 5 dkg cukor
• 5 dkg kókuszreszelék
• 1 csomag vaníliás cukor
• 1 csipet só

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

535

Kalória

8.3g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

25.2g

Víz

31.9g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tésztához

• 33g keksz

  140 kcal

• 13g vaj

  96 kcal

• 1g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

A krémhez

• 25g joghurt

  15 kcal

• 42g mascarpone

  168 kcal

• 6g búzadara

  22 kcal

• 8g cukor

  32 kcal

• 8g kókuszreszelék

  55 kcal

• 2g vaníliás cukor

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 535 kcal

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tésztához

• 200g keksz

  838 kcal

• 80g vaj

  574 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  7 kcal

A krémhez

• 150g joghurt

  92 kcal

• 250g mascarpone

  1010 kcal

• 36g búzadara

  130 kcal

• 50g cukor

  194 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3214 kcal

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tésztához

• 24.1g keksz

  101 kcal

• 9.7g vaj

  69 kcal

• 0.4g cukrozatlan kakaópor

  1 kcal

A krémhez

• 18.1g joghurt

  11 kcal

• 30.2g mascarpone

  122 kcal

• 4.3g búzadara

  16 kcal

• 6g cukor

  23 kcal

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 1.2g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 388 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  36.2 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  229.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  37 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.5 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  25.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  98 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  96 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 535 kcal

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  50 g

Zsír

• Összesen

  217.3 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  192 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1376 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  224 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  96 mg

• Foszfor

  336 mg

• Nátrium

  698 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  266.8 g

• Cukor

  109 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  150.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  588 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  577 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  134 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 3214 kcal

• 7% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 22% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  26.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.2 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  18.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  71 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  70 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 388 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A kekszet összetörjük, elkeverjük a vajjal és a kakaóporral, majd egy tortaforma aljába nyomkodjuk.

A krémhez

1. A krémhez lassan összefőzzük a hozzávalókat, a gríz el fogja kezdeni besűríteni a krémet, ezután még kicsit főzzük, de nem kell túl sűrűre, mert ha lehűl, keményedik még a krém.
2. A kekszes alapra simítjuk, és megszórjuk kókuszreszelékkel (a krémbe és a tetejére is raktam).
3. Pár órára a hűtőbe tesszük fogyasztás előtt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p

Ez a süti/torta tesóm 31,1. szülinapjára készült, készült volna a 31.-re is, de mire találkoztunk, már 31,1 lett, úgyhogy a tetejére feliratként is ezt kapta :).

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Epres-kókuszos piskóta

Karamellkrémes hólabda

Diétás reform espresso kókuszkocka

Hólabda BPeti konyhájából

Raffaello süti Pancsika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• máglyarakás
• poharas sütemény
• püspökkenyér
• kinder süti
• somlói galuska

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

püspökkenyér

Legegyszerűbb püspökkenyér

A karácsony elengedhetetlen sütemény a minden jóval megpakolt püspökkenyér. Őzgerinces bordái és havas porcukorszórása rögvest ünnepi hangulatba hozza az embert. Minél több finomság ...

Lakos Benedek

máglyarakás

Máglyarakás tényleg szaftosan

Aki evett már kiszáradt, fullasztó mágylarakást, az bizony tudhatja, milyen a pokol. Nos, szerencsére a most következő receptúra abszolút nem ilyen desszertet eredményez: ha követjük a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept