Nosalty logó

Kókuszos-mazsolás zabkeksz

Name: Kókuszos-mazsolás zabkeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Zabpehely; 150 g Teljes kiőrlésű liszt; 100 g Vaj vagy margarin; 1 db Tojás; 50 g Cukor; 2 ek Méz; 2 ek Kókuszreszelék; 50 g Mazsola; 1 csipet Só; 1 kk Szódabikarbóna

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g zabpehely
150 g teljes kiőrlésű liszt
100 g vaj (vagy margarin)
1 db tojás
50 g cukor
2 ek méz
2 ek kókuszreszelék
50 g mazsola
1 csipet só
1 kk szódabikarbóna

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

810

Kalória

14.6g

Fehérje

115.8g

Szénhidrát

35.4g

Zsír

34.9g

Víz

131.7g

Koleszterin

13g

Élelmi rost

42.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
33g vaj

239 kcal
18g tojás

23 kcal
17g cukor

65 kcal
17g méz

51 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
17g mazsola

50 kcal
0g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 810 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
50g cukor

194 kcal
50g méz

152 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 2428 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír

24.2g zabpehely

92 kcal
24.2g teljes kiőrlésű liszt

80 kcal
16.2g vaj

116 kcal
8.9g tojás

11 kcal
8.1g cukor

31 kcal
8.1g méz

25 kcal
1.9g kókuszreszelék

13 kcal
8.1g mazsola

24 kcal
0g só

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 392 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

35.4 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

903.8 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

72 mg
Vas

5 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

220 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

115.8 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

281 micro

Összesen 810 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.7 g

Zsír

Összesen

106.3 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2711.4 g
Cink

11 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

216 mg
Vas

14 mg
Magnézium

420 mg
Foszfor

1295 mg
Nátrium

660 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

347.4 g
Cukor

128 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

104.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

761 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

278 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

166 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

843 micro

Összesen 2428 kcal

7% Fehérje
58% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

16.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 392 kcal

Elkészítés

Mindent beleöntünk egy tálba, és összegyúrjuk kézzel.
A kezünkkel kis gombócokat formázunk, majd kilapítjuk keksz alakúra.
Egy gáztepsire sütőpapírt teszünk, és rárakosgatjuk a kekszeket.
Előmelegített sütőben sütjük.(Amíg az alja megbarnul.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Nyomiknak hívom, mert néha formátlanok lesznek, de az nem baj, mert az ízük viszont nagyon jó.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz A konyha világától

Zabpelyhes keksz xilittel

Florentin tallér zabpehellyel

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Diétás csokis-mandulás zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept