Nosalty logó

Kókuszos mini zebratorta

Name: Kókuszos mini zebratorta
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás nagy darab; 7 csapott ek Finomliszt; 1 csapott ek Cukor; 2 teáskanál Édesítőszer sweetab por állagú; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Kókuszreszelék; 0 dl Napraforgó olaj; 0 dl Víz; 0 csomag Sütőpor

Brigi

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás (nagy darab)
7 csapott ek finomliszt
1 csapott ek cukor
2 teáskanál édesítőszer (sweetab por állagú)
1 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek kókuszreszelék
0.5 dl napraforgó olaj
0.5 dl víz
0.5 csomag sütőpor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

247

Kalória

7.1g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

42.4g

Víz

135g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

41g tojás

52 kcal
18g finomliszt

64 kcal
3g cukor

10 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
13g víz

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 247 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

165g tojás

208 kcal
70g finomliszt

255 kcal
10g cukor

39 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
50g víz

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 983 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

45.1g tojás

57 kcal
19.2g finomliszt

70 kcal
2.7g cukor

11 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
3.3g kókuszreszelék

22 kcal
11.6g napraforgó olaj

103 kcal
13.7g víz

0 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal

Összesen 270 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

619.2 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

138 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 247 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.3 g

Zsír

Összesen

66.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2476.7 g
Cink

3 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

551 mg
Vas

6 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

1056 mg
Nátrium

690 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

169.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

747 micro

Összesen 983 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

677.6 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

151 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

289 mg
Nátrium

189 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
A sárgáját a cukorral, édesítővel, olajjal, vízzel, liszttel robotgéppel összedolgozzuk, és óvatosan beleforgatjuk a tojásfehérjét.
Két részre osztjuk, az egyik felébe elkeverjük a kakaóport, a másikba a 2 evőkanál kókuszreszeléket.
Sütőpapírral bélelt 18 cm-s tortaformába elkezdjük kanállal adagolni a tésztákat. 2 kanál kakaós, 2 kanál kókuszos. Majd a végén mivel a forma kicsi, 1-1 kanállal osztogatjuk a masszát.
Közepes lángon készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 18

Mindig ki akartam próbálni a zebra tortát. Viszont kis mennyiségű sütit szerettem volna készíteni egy 18 cm-es tortaformában. Így jött az ötlet a kókuszos zebratortára.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Sütőtökös sütemény Mohonc konyhájából

Katica meggyes-almása, tej-és tojásmentes

Fehércsokis süti

Egyszerű szilvás sütemény

Üvegben sült meggyes márványsüti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept